Biz geldik :)

Evet nerelerdeydim ben, nerelerdeydi Çağlar ?

Yaklaşık bi 10 gündür yokuz sanırım. En son 76.7 dedik ve gittik.. Hem de nerelere gittik; 77’lere 78’lere hatta 78.8’lere bile uğradık. Ve sonunda 76.0 ile açtık yine kapımızı. Şimdi cevabını merak ettiğiniz şu soru var kafanızda ? N’oldu diyeti mi bozdu Çağlar, yani kaçamak mı yaptı ? Hemen cevaplayayım. Yok anacım, bozduğumuz falan yok. Az yemek yeme var, öğün atlama var, kepeği aksatma var, bolca da stres var. Daha ne olsun. Bunların hepsi birleşince emin olun kaçamak kadar etkili sonuçlar bırakıyor bünyede. Biz yaşayıp gördük.

Peki neden bunların hepsi birleşti böyle bir anda ? Her şey yolunda tam gaz giderken neden bu durma duraklama ? Cevabı çok açık ; Biraz diyetten sıkılma, çokça da rahatlık batma..

Sen ıspanak yeme, brüksel lahanası yeme, brokoli yeme, pırasa yeme, karnabaharı zorla ye o da sadece pilav olarak ondan sonra da sürekli aynı yiyecekleri yemekten sıkıldım de. Ispanak yemediği için sadece ıspanak yemeğinden değil ıspanakla yapılan her türlü tariften de mahrum kalıyor vatandaş ama bunu göremeyecek kadar da inatçı ve sinirli bir bünyeye sahip. Yani değinmek istediğim konu şu ki; bir sebzeden hoşlanılmadığı için tüketmemek bir çeşit yemeği değil en az üç beş çeşit yemeği de listenizden dışarı atmak demek oluyor. Bu yüzden bir sebzeyi yememeyi düşünürken bunu da göz önünde bulundurun. Aksi takdirde diyetten sıkılmanız kaçınılmaz olacaktır. Unutmadan bir de dip not geçeyim ; Ispanak, brüksel lahanası, brokoli, pırasa, karnabahar gibi gibi gibi sebzeler yerseniz ölmezsiniz. Bakın biz yiyoruz ve ölmedik.

Diğer konumuz ; öğün atlama. Neymiş efendim iştahı yokmuş. İştahının olmaması senin acıkmadığın anlamına gelmiyor ne yazık ki. Bu güne kadar almış olduğun o kiloların biraz da nedeni bu zaten. Bunun yüzünden aç kalma ve bunun yüzünden metabolizmanın yavaşlaması. Biz ki madem kilo verebilmek için ilk temel kuralın metabolizmanın yeniden hızlandırılması gerektiğini biliyoruz o halde nedir bu yavaşlaması için elimizden geleni yapma olayı ? İştahsızlık, öğün atlatır. Bu çok açık ve net. Öğün atlamak da Dukan’ın dediği gibi bir sonraki öğünde alınan kalorinin sonuna kadar yaramasına neden olduğuna göre bu durumu kavrayabilmek ve bu hataya bir daha düşmemek gerekiyor.

Kepek konusunda ise, zaman zaman yememe yani mesela 2 gün üst üste yemediği yemek istemediği zaman oldu. Bir güne çok fazla itirazım olmamıştı ama iki gün üst üste aynı şekilde tüketmemesi ve bunu 10 günde 1 yapmak istemesi aramızda ciddi tartışmalara neden oldu. Kepeğin önemini anlatmaktan sıkılır hale geldim inanın. Sonuçta kitapta da yeterince bahsedilmiş bu kepeğin önemi. Hatta her şeyi geçtim adam 'yaşam boyu yulaf kepeği' demiş. Siz buradan o önemi sezemiyorsanız zaten diyecek çokta fazla bir şey bulamıyorum ben.

Ve her şeyin ötesinde.. stres.

Bunların üzerine kiloda oynama olduğunu görmeyen bünyenin şaşkınlığı, beklentileri, acabaları ve nedenleri ile kendine yaşattığı stres. Belki bunu yenmenin en basit yolu birkaç gün tartıya çıkmamak gibi görünse de onu da denedi. Sinirlenmesini seziyordum ve 2-3 gün tartılmayıp yine aynı rakamı gördüğünde yüzündeki ifadeye anlam verebilen evdeki tek kişi bendim sanırım. Ki ben bir günümü bile tartılmadan geçirmiyordum, çünkü bana göre kendini takip etmenin, kontrol altında tutmanın en etkili yollarından biri her sabah tartılmaktı. Yine de günlerce tartıda aynı rakamı görmenin ne demek olduğunu iyi bilenlerdendim. Bu yüzden onu sakinliğe davet etsem de hiçbir faydası olmayacağını biliyordum, o yine de kafasına takıyordu. Ve kısır döngü böylelikle başlamış oluyordu.

Anlatacaklarım çok aslında ama kısa kesmek istiyorum zira ruhen ve fiziken fazlasıyla yorgunum bu aralar. Kısaca demem o ki; siz siz olun bu hatalardan kaçının ve diyetinize sıkı sıkıya sarılın. Emin olun ki sonunda gülen taraf siz olacaksınız. Ben kazandım, siz de kazanacaksınız.

Kendinize ve diyetinize iyi bakın,

Sevgilerimle…

Dukan : 51. Gün

Bir cumartesi öğlesinden kocaman selamlar :)

Direk olaya giriyorum. Bu çocuk oldu 76.7 :) Nazar değdireceğim diye korkar oldum :) Geçen haftadan yerimizde saymaya demek ne kadar çok alışmışız. 3 gündür rakamların aşağıya doğru inmesi süper duygular yaşatıyor. :)

Bu yazıyı aslında ben sabah yazmaya başlamıştım ama işlerin yoğunluğundan bu saate kaldı ve böyle tıkandı.
Eve gidince tamamlayım mı ben bu yazıyı ? N'olurrrr :)))

Dukan : 50. Gün Bombası :)

Günaydın, günaydın, günaydın,

Sabah sabah multivitamin içtim diye mi böyle oldu bilmem ama iyiyim bu sabah. Baksanıza 1 haftadır günde bir kere olsun günaydın demeyen ben dünün üstüne bugün üç kez günaydın diyorum :))) Aman sabah neşemiz ve enerjimiz hiç bozulmasın. Sizler de umarım ve dilerim ki iyisinizdir bu sabah zira iyi olmak için elimizde büyük bir neden var, bugün Cuma :) Mutlu cumalarınız olsun efendim diyerek bildirimimizi yapıyorum.

İlaçlarını bitiren Çağlar normal hayatınız kaldığı yerden tam gaz devam ediyor. Bu nasıl mı oluyor ? Daha dün sabah 78.6 diyen çocuk bu sabah 77.3 dedi. Gördüklerine inanamayan Çağlar'ın sabah sabah tartıya kaç defa inip çıktığını saymadım, sayamadım :) Ama her defasında aynı rakamı gösterdi 77.3 :))

1 haftada gitmeyen kilo 1 günde nasıl da gitmişti. Tamamen ilaçların yan etkisinden oluşan ödem yüzünden tabi ki de. 1 hafta boyunca her gün aynı rakamı görmesine rağmen olaya soğukkanlı yaklaşmasını da ayrıca tebrik ediyorum buradan. Çünkü gerçekten umursamıyordu tartıdaki rakamı. İnanın ben bile daha fazla stres yapmıştım kendime bunu. Neyse ki yorgan gitti kavga bitti :) Şimdi önümüzdeki maçlara bakalım biz :)

Bugün sp günü. yine sabah yumurta :) öğlen de dünden yapılan biber dolması ama bugün biberlerini yemeyecek. Yanında da yine yoğurt olur. Bazen iş yerinde dışarıdan köfte söylediği de oluyormuş. Eğer yemek yetmeyecek gibi görününce ya da yanında götürdüğü yemek cazip gelmeyince gözüne dışarıdan ya tavuk şiş ya da köfte istiyormuş. Haklı buluyorum bu konuda onu çünkü bazen evdeki tavuktan daha fiyakalı görünüyor dışarıdan gelen tavuk. :))

Neyse efendim özetlemek gerekirse, an itibariyle 50. günümüzde toplam 12.6 kg vermiş bulunuyoruz.

Geriye 10.3 kg kaldı. zaman olarak ise 18 Haziran final günü. Bakalım 10.3 kg Hazirandan daha mı önce gidecek, bekleyip göreceğiz.

Herkese mutlu diyetler diler,
Sevgilerimle birlikte öperim yanaklarınızdan :)

KKB

Dukan : 49. Gün (43,44,45,46,47,48 içinde) :))

Merhabalar efendim,

Özlettim mi bilmem ama özlediğim doğrudur. Şu son 2 haftam biliyorsunuz ki hastalıklarla geçiyor. Çağlar düzeliyor ben başlıyorum derken bir taraftan da iş yoğunluğu benim buralara uğramam fazlasıyla engel oldu ama sonunda buradayım :)

Peki en son 42. gün bildirimi yapan ben 43,44,45,46,47,48 ve 49. günler ne yaptık ? Emin olun hiç birşey yapmadık :) Nasıl hiç birşey yapmadık anlatayım. Bakalım en son nerede kalmışız.

13 Şubat Çarşamba : 79.2 demişiz, gelelim 1 hafta sonrasına,

20 Şubat Çarşamba : 79.2 :)
Bir haftadır 79.0 - 79.2 - 79.0 - 79.2 - 79.0 yani bir bakıma Hizur idu Yunus idu Hizur idu Yunus idu Hizur idu Yunus idu derken 49. gün 21 Şubat Perşembe yani bugün adını Mahmut koyduk ve 78.6 dedik :))))

Şimdi nedenini soruyorsunuzdur bu duraklamanın. Normaldir çünkü bende çok sordum. Ve gördük ki, Çağlar'a rahatsızlığı sonrası kullanması için verilen ilaçlar yüzünden böyle olmuş. 2 gün önce kullanmayı bıraktı. Ve hemen ardından geldi ilk eksisi. Gerçi ben ilacın haricinde de duraklama yaşamasını olağan buluyorum. Çünkü yaklaşık 11 kg verdi ve vücudun kendini bir süreliğine dinlenmeye alması normal karşılanabilir. En azından benim tarafımca :) (bu da ne demekse) :)))

Haftalık raporumuzu şöyle geçelim.

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

30 Ocak Çarşamba : 82.2 (-0,7)

6 Şubat Çarşamba : 80.7 (-1.5)

13 Şubat Çarşamba : 79.2 (-1.5)

20 Şubat Çarşamba : 79.0 (-0.2)

Haftaya daha büyük kilo verişlerle karşınızda olmayı diliyorum.

Neyse efendim geçelim diğer konulara. Son zamanlarda en çok sorulan sorulardan biri oldu Çağlar'ın bir gün içinde neler yediğini söyleyebilir misin tarzı. Ps günü ne yenir menü olarak, sp durum ne olur ? gibi gibi gibi. Yani konu başlığımız; Ne yiyorsun ? Gerçekten gizli saklı özel bir şey tüketmiyoruz. :) Kepek hakkı olarak bildiğiniz krep, kek ve helva.. Onun dışında tavuk vazgeçilmezimiz. Göğüs olsun, kemiksiz kalça olsun favorimiz. Ben onları köri, kırmızı toz biber, kimyon, tuz, kekik ile bir güzel baharatlayıp fırına atıyorum ve pişene kadar değil kızarana kadar fırında tutuyorum. İnanın senelerdir sadece benim değil diğer ev halkının da vazgeçilmez lezzeti modundalar. Hatta bunların yanına aynı tepsi de sivri biber ve dilimlenmiş patlıcanlarda çok hoş oluyor. Yanında da bir kase yoğurt ile hele tam biz lezzet üçlemesi :) Onun dışında annemim biber dolmaları şimdi pirinç yerine içine kepek koyarak yapıyor ve Çağlar buna bayılıyor. Fırında baharatlı kabaklardan daha önce de bahsetmiştim zaten. Onun dışında balkabağından tatlı yaptığımız gibi Simla'nın baharatlı fırında balkabağını da çok kere yapmış ve severek yemiş bulunuyoruz. Klasik köfteden hiç bahsetmiyorum bile. Onun dışında balıklar favorimiz. Yanında salata ile birçok yemeğe taş çıkarıyor bizim gözümüzde. Onun dışında daha ilk kez yapacağım ama yumurtalı taze fasülye kavurmasını sanırım Çağlar pek sevecek zira çocukken bayılırdı. Bu mevsimde nereden bulacaksın diyenlere benim yazdan kışa yapamadığım hazırlığı Super Fresh yapmış 4,50 TL'den de sunmuş piyasaya. :)) Bu hafta denemeyi düşünüyorum. Onun dışında karnabahar pilavı var. Ki benim favorim kıymalı ıspanak ve kıymalı yumurta.. Menemenden de bahsetmiyorum hiç o da kendi dalında ayrı bir klasik. :))) Başka da gelmiyor ki aklıma var aslında yine yaptığımız ıvır zıvır şeyler ama bunlar en çoklar :) Günün durumuna göre yanında light ice tea, salata, yoğurt, ayran, soda tüketiliyor. :))

Daha ne anlatsam ki, misal bugün akşam biber dolması yedi yanında light ice-tea. Birazdan da bi kek yer kepek hakkı için. Al işte gün bitti. Yarına umarım ki yeni bir rakamla uyanır, uyanırsınız. Direk uyanırız demiyorum zira benden geçti artık Dukan. Artık bayağı bayağı korumacı oldum ben. Ha koruyor muyum ? Onu başka bir başlık altında bilahare masaya yatırırız :)))

Hepinize sevgiler,

Mutlu diyetler :)

KKB

14 Şubat : Kendini sev !

               Sevgilin olsun ya da olmasın,

     bugün günü kutlamak için aynaya bakmalısın.

                         En sevgili o aynada gördüğün yüzdür çünkü...

                                                               | d.derince

Dukan 'da : 37-38-39-40-41-42. Gün : Nerede kalmıştık ?

Başlarken ne de kolay ne güzeldi değil mi ? Yoo o zaman da zordu ama güzeldi. Bu aralar şaştım kaldım kendime. Bu kadar çok yazmamazlık yapmamalıyım biliyorum ama hastalıklar bir türlü bırakmıyor yakamızı biliyorsunuz. Cumartesi gecesi Çağlar, Pazartesi - Salı ben derken günlerimiz hastane köşelerinde geçti bu hafta bu sebeple de böyle pek bi gecikmeli oldu yazılarım. Bunun için kusuruma bakmayın derim. Her şeyin başı sağlık çünkü.

Nerede kalmıştık ? 80.8 demiştik Perşembe günü ve bu sabah hafatlık tabloyu da önümüze alarak şunu diyebiliriz ki biz bu hafta da (Çarşambadan çarşambaya) -1,5 kg vermişiz ve 79.2 demişiz. Hatta dün 79.0 demişliğimiz var ama dünü yazmadığım için bu sabah ne görmüşsek onu bildiriyorum. :)

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

30 Ocak Çarşamba : 82.2 (-0,7)

6 Şubat Çarşamba : 80.7 (-1.5)

13 Şubat Çarşamba : 79.2 (-1,5)

Ve toplamda giden -10.7 kg oldu. :) Kalan artık -12.2 :) Yani neredeyse yarısı gitti yarısı kaldı. Bu hastalık falan derken ciddi iştahsızlıkları oldu tabi. Zaman zamanda endişe ettim ama bugün daha iyi. Umarım yarın daha iyi olur. Ve de ben tabi ki. Midem hala hassasiyetini koruyor. Şuan bu satırları yazarken bir yandan da ben buradayım diye sinyal veriyor hafif hafif ağrı, sancı yaparak. Bu sebeple sözü çok uzatamayacağım :)

Herkese sağlıklı günler & mutlu diyetler dilerim,

Sevgiyle kalın...

:)

...

Dukan 35. & 36. Gün : İyiyiz iyi :)

Ve bir geç kalan merhaba daha :)

Neden böyle oluyor diyorsanız hemen özet geçiyorum; yetişemiyorum :) Çok vakit ayırmak herkesle her şeyle tek tek ilgilenmek istiyorum ama sanırım ki bu yoğunlukta artık beceremiyorum bunu. 

Resimde ne kadar asabi göründüğümüzün şuan farkına varıyorum ama inanın evde de durum bundan farklı değil :) Bu aralar bir asabi bir asabi sormayın sanki dünyadaki bütün kötülüklerin anası benim :D Neyse ki ben buna karbonhidrat açığı diyorum. :)) Sendronomun adı bu :D

Bakalım başladığı günden beri neler yapmış, nerelerden nereye gelmiş, nereye gidiyor bu çocuk ?

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

30 Ocak Çarşamba : 82.2 (-0,7)

6 Şubat Çarşamba : 80.7 (-1.5)

Evet dün +700 çıktı. Havadır, sudur dedik önemsemedik zaten ve gördük ki bugün olmuş 80.8 :)

" Gün 36 - Giden : -9,1 - Kalan : 13.8 "

Menüleri artık çok fazla yazmaz oldum, ne yiyoruz ne içiyoruz merak oluyor. Yazmıyorum evet, neden ? Çünkü her şey rutine döndü. Ispanak yemez, brokoli yemez, lahana yemez, brüksel lahanası yemez e daha geriye ne kalıyor ki. yiyecek bir şey yok gördüğünüz gibi :) Vitamin takviyesi aldıracağım valla yakında. İlk zamanlar umursamıyordum ve üstüne çok düşmüyordum sıkılır bunalır da diyeti bırakır diye ama bak 36 gün olmuş bu kadar zaman bu besinleri tüketmemesi ve ilerleyen zamanlarda da tüketmeyecek olması onu zora sokabilir ki buna da gönlüm asla razı olmaz. Göz göre göre görmezden gelmem yani. Kabullenemem. Buna illa ki bir çare bulacağız. Ama dur bakalım nasıl ve ne zaman ? En iyisi bu konuyu onunla konuşmak. Bu akşam bir deneyeyim ben, tabii yukarıdaki resimdeki gibi kükremezse :)

Özetlemek gerekirse, zaman su gibi akıp gidiyor.

Oysa daha dün gibi diyete başladığı gün. Bugün ise gitmiş 9 kilosu var.

Yine tekrarlıyorum; unutmayın,
Bir günde olmaz ama bir gün mutlaka olur ;)

Hepimize mutlu diyetler..

KKB

Neyi kesmek daha doğru ?

- Şirketin asansör kapısına yapıştırmayı düşündüğüm yazı - 

Her gün aynı muhabbet yok kilo vermem lazım, ondan yemiyorum, biraz bundan,

şunu kestim, bunu kestim falan filan derken 65kg görünümlü 58 kg'lara söyleyeceğim tek sözüm var; o da bu.

Dukan 34. Gün : Tam 81 :)

Merhaba,

Dünden bugüne giden -400 :) ve sonuç : 81.00 Giden -8.9 İtiraf etmeliyim ki 79’u görmek için Çağlar’dan çok ben sabırsızlanıyorum. Ne zaman göreceğiz ne zaman olacak ? Ben böyle heyecan yaptıkça çocuğa nazar değdireceğim diye de korkmuyor değilim hani. :)

Çağlar'a dukan yaptırdığım günden beri kendimi 'çocuğunu dürbünle izleyen adam' vardı ya hani işte o gibi hissediyorum. Valla bak :) bkz. aşağıda bir örnek :)

Kafam taa nerelere gitti valla durduk yere. Dukan nere Alpay Erdem nere :) Neyse efendim konumuza dönelim Çağlar'ın Dukan'a göre 133 günü kalmış görünüyor. Yanlış hesaplamadıysam tabi ki. 133 günde 14 kilo vermesi gerekiyor. 33 günde 6 kg verse, 100 günde 8 kalıyor geriye ve sonra 30 günde 5 kg, 70 günde de 3 :p Neyse son kilolar zaten pek yavaş gidecek. O sebeple benim yaptığım hiçbir denklem işe yaramayacak. Boşa kendimi kasmayayım :p Ama diyorum ya ben sabırsızım. Hep ondan oluyor bunlar :)

Demem o ki, siz bakmayın bana. Sakin sakin takılın. Çünkü stres yapmak da kilo verimini olumsuz yönde etkiliyor. Hem daha dün öğrendim ki sevgi, mutluluk, minnet, dinlenme, pozitif düşünceler alkali etki bırakırken; kıskançlık, nefret, öfke, stres, hareketsizlik, korku, uykusuzluk, sigara kullanımı, radyasyona maruz kalmak (bilgisayar,tv. ve telefonla iç içe olmak) vücut için asidik ortam yaratıyor. Bu asidik ortam da ne demek oluyor şimdi diyorsanız; buradan bakabilirsiniz :)

Hepinize sevgi, mutluluk, minnet, dinlenme, pozitif düşünceler diler,

Kıskançlık, nefret, öfke, stres, hareketsizlik, korku, uykusuzluk, sigara ve radyasyonun uzağında kalmanızı temenni ederim.

Sevgilerimle...

'a' harfi.

Dukan 32. & 33. Gün : Olduk mu biz 81.4 ?

Merhabalar,

Cumartesi 81.7 diyen dukancanımız Çağlar, pazar günü de 81.7 diyerek yerini garantilemiş olup bu sabah 81.4 dedi. Ve toplamda -8.5 kg vermiş oldu. Kalan kilosu ; 14.5 :) Kalan süre ise 3.5 ay :)

Bugün ps günü, çok ayrıntılı sebze yemeği falan yok son 2 ps gününde hep salata domates ile geçiştiriyor. Bir dahakine yumurtalı yeşil fasülye ya da yumurtalı ıspanak yemeğini teklif edeceğim bakalım ne diyecek ? Genelde sevmiyor sebzeleri ve haliyle de yemiyor ama böyle olmayacağını da biliyor. Her ps günü neredeyse kavga ediyoruz onu yemem bunu yemem yok sevmiyorum yok pis kokuyor vs vs liste böyle uzayıp gidiyor.

Aklımdayken söyleyeyim balıktan da soğudu. Hatta tiksindi demek daha doğru sanırım. 10 gündür balık falan sürmüyor ağzına. Somon alıp bir de onu demesinden yanayım belki kılçıkla falan uğraşmayacağı için ve de balık bayağı bir büyük olduğundan cazip gelebilir.

Şuan sebze ile yapılabilecek alternatif yemek arayışı içindeyim. Bakalım "yeni" neyi sevecek ? Sizlerin de favori yemekleriniz var ise yorum kısmında benimle paylaşırsanız sevinirim. :)

Hani şu bahsedilen saç dökülmesi olayı var ya sanırım Çağlar için de geçerli. Hem dukan yapıyor bir yandan da saçını uzatıyor. Ve daha 1 ay olmasına rağmen saçlarının yapısının değiştiğinden, azaldığından bahsediyor. Belki sadece bir tesadüftür bilemem ama bu kadar erken etki etmesini garipsedim ben. Ki bir yandan da düzenli gojiberry tüketiyor. Bu sebeple ek vitamin desteği almalı mı almamalı mı düşünüyorum. Belki de saçlar devamlı kesilmeye alıştığından bir süre sonra kesilmeyince böyle tepki de vermiş olabilir sonuçta bu diyet yapmayıp sadece saç uzatanların da başına gelebilen bir durum. Bu olayı da yakından gözlemliyorum. 1 ay sonra bakalım ne olacak ?

Özetlemek gerekirse;

Tam gaz devam ediyoruz. Umarım 2. ay sonunda da en az 7 kg vermiş olur :) Önümüze koyduğumuz hedef bu şimdilik...

Herkese mutlu diyetler (:

Dukan : 30. & 31. Gün

Merhaba canlarım ciğerlerim,

Perşembe günü 82.4 Cuma ise 82.3.. Çıkınca insan soruyor 100 mü gram verdi bu çocuk ? Yoksa ödemleriyle yaşamayı bu kadar mı çabuk öğrendi bu çocuk ? :) Sanırım gizliden gizliye ilk duraklamasını yaşıyor. Temiz bir 82 dedikten sonra bir daha gram inemedi altına diye düşünürken dün sabah, bugün gördük ki ; vatandaşımız 81.7 demiş :) Hihohahooo :)

Bu durumda 1 ayını dolduran Çağlar,

89.9'dan 81.7'ye düşerek 8.2 kg vermeyi başarmış bulunuyor :) Ve Dukan'ın kitapta dediği gibi ilk ay başladığı kilonun %10'unu verebilmiş görünüyor.

Çalıştığı yere özel kıyafet giyme zorunluluğu var ( ay bu da nasıl bir anlatım oldu ) Kumaş pantolon bedeniyle 50 beden pantolon giyen gencimiz bu defa 48 beden istemiş ve kıyafet bedenlerini küçültmeye resmen başalamış. Ki bence 46 bile olurdu ama sordum, riske girmek istememiş :) Nasılsa zayıfladıkça değiştirecekler kasmaya gerek yok diyor. Pek rahat yahu :)

Yani diyeceğim o ki, bugün Cumartesi gezelim tozalım hava da güzel :) Dip not : Geçen dedim ya nar şerbeti yapacağım yaptım ama içmedi :D İçmeden olmuş 81.7 :)

Hepinizi öpüyorum :)

Dukan 27 - 28 - 29 : Sonuç / Stabil Sayılır :)

Gerçekten özür diliyorum, bir türlü fırsatını yaratıp da günlük durumların bildirimlerini yayın yapıp sizinle sohbet edemedim. İnanın bir türlü kafam rahat olmuyor ki dökeyim rahat rahat içimi size..

Gelelim konumuza;
En son 82 diyen dukancanımız salı sabahı 82,2 çarşamba sabahı 82,2  perşembe sabahı da 82,4 diyerek beni her geçen gün daha da şaşırtmış bulunuyor :D İşin garip tarafı akşamları sabahtan daha az çıkıyor :D Böyle olunca da bir şeyde diyemiyorum pek. Demek vücudu akşamları geç yemek yediği için belki de su tutuyor.
Birazdan nar şerbeti yapmayı düşünüyorum. Yarın yanında götürsün gerçi tadını pek sevmiyor ama yapabilecek bir şey yok. İyi olan çoğu şeyin tadı kötü zaten :) Pek sevimli değiller... :)

Netice olarak;

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

30 Ocak Çarşamba : 82.2 (-0,7)

Neredeyse 1 ayı dolacak bakalım bir ay sonra tablomuz ne diyecek ?

Siz de biliyorsunuz ki şuan sadece yazmak için yazıyorum. :) Ama bu işkenceyi ne size ne de kendime yapacağım ve yazımı burada sonlandırarak herkese iyi akşamlar dileyeceğim :)

Öptüm hepinizi :*

Dukan 24 - 25 - 26 : Sonuç 82.0

3 günlük kocaman bir merhaba,

Biliyorum ki böyle aksamalar çok kötü oluyor. Ama yeni bir pc ve yeni bir telefon alınca herşey yoluna girecek diye düşünüyorum. Sanırım yeni bahanem bu :) Cumartesi ve pazar sizlere yazamadığım için özür dilerim. İstanbul bazen yazmaya öyle engel oluyor ki.. Yoğunluk, yorgunluk, stress.. insanı gerçekten uzaklaştırıyor insanlığından...

3 gün önce 83.0 ile kapatmıştık dükkanı. Bakalım sonrasında neler oldu ?

Cumartesi sabahı : 83.4

Pazar sabahı : 82.0

Pazartesi sabahı : 82.0

Yine Cumartesi akşamından gidilmiş bir futbol maçı ve sonrasında görülen müthiş rakam :) Şuana kadar vermiş olduğu kiloların koşmasını nasıl iyi yönde etkilediğini söylüyor. İnanılmaz fark etti diyor. Öncesinde maç bitene kadar dayanamazken şimdi daha fazla koşup maçı çok rahat bitirebiliyorum diyor. Ki daha vermesi gereken 15 kg daha var.

Dün akşam alışverişe çıkmıştık ve her zaman kot aldığı LCW'den bi kot denemesini söyledim. ilk başta yok ne gerek var şimdi birşey almayacağım dese de, olsun almasan da dene bakalım hangisi olacak dedim. Ve 36-32 giydiği kotlardan şimdi 32-32'ye girdiğini görünce geçici bir şok yaşadı. 32 bedeni uzattığımda yok 34'ü ver bu olmaz diye nazlandı başta. Fakat giyin olmazsa zaten 34'ü veririm dedim. Ve önceleri bacağını bile sokamazken şuan düğmeleri bile çok rahat kapanıyor. 8 kg sonrası bunu görmek işin psiklojik boyutu olarak ciddi bir artı puan kazandırdı. İstiyorsan alalım dedim ama yok gerek yok. Elimizdekini daralttıralım sonra gelir bunun da küçüğünü alırız dedi. Mantıklıydı ;)

Bunu sizler için de tavsiye ederim. Zamanında kabinlerde denediğiniz ama  içine giremediğiniz için öylece bıraktığınız kıyafetleri gidip deneyin. Bakın alın demiyorum. Gidin deneyin ve farkı kendi gözlerinizle görün. Mesela şuan giydiğiniz kıyafetlerin bir beden küçüğünü deneyebilirsiniz. Emin olun bu durum ruhunuza çok iyi gelecektir. ;)

Toparlamak gerekirse;

Çağlar 26 günde tam 7.9 kg vermiş oldu.

Hafta içi çeşitli inişler çıkışlar görebilir tabi ama biz gözümüzü şimdiden 81'lere diktik bile ;)

Herkese sevgiler,

Kocaman öpüyorum :)

Dukan Gün 23 : Kilo 83 :)

Geç gelen bir merhaba,

Bugün 23. gündeyiz. Ve net 83 kiloyuz. Hafta sonu yine maçlar falan derken dilerim ki 82'yi buluruz Çarşamba'ya kadar.

Akşam menüsü olarak ızgara istavrit yanında kola yaptık. 23. gününde ilk kolasını içirdim. Çok da istekli değildi ama yine de gönlüm razı olmadı balıkları kuru kuru götürmesine dedim hadi hadi iç bir bardaktan birşey olmaz. Bundan sonra haftada 1 bardak hakkın var, cumadan cumaya dedim. Balıklardan sonra bir de evde 1 parca göğüs vardı onları da yedi.Üstüne tatlı olarak sütlü jöle muz aromalı olanından ve 1 kaşık gojiberry süper gitti. Az önce de zor bela krepleri pişirip yedik. Ve akşam menüsü fazla zengin bir şekilde kapatmış olduk.

Şuan öylesine yorgunum ki bir yandan fırında tavuk, patlıcan, biber üçlüsü pişiyor başında bekliyorum. Bir yandan da sevgili Lili ve Nurdan Ablacım benden kahve bekliyorlar diye devamlı bi taciz halindeler onlar için kahve yayını yapmak için pc'yi açtım. Neyse yayınladım, bir de baktım sevgili Melike 23. günü soruyor. Gönlüm razı olmadı işte. Gözlerimden uyku akarken bir yandan da klavyenin başında takır takır yazmaya koyuldum. Ama daha fazla çene çalamayacağım gerçekten fazla yorgunum. Özürlerimle birlikte şimdilik kaçıyorum ben.

Yarın sabah görüşmek dileğiyle,

Herkese iyi geceler,

KKB

Dip Not : Eylül Dukancan'ın göz yaşlarına dayanamadım aha onu da andım. <3 Oldu mu ? Bence oldu ? Daha ne olsun :D Yeni maceralarda görüşmek üzere :) by by. :p

Dukan 22. Gün : Tartılmıyorum :)

Merhaba,

Bugün Dukan'da ki 23. günümüz. Çağlar bu sabah bir değişiklik yapıp tartılmayacağını söyledi ve öyle de yaptı. Yarına süpriz olsun dedi. Tabi yarına umarım süpriz bir şekilde artı görüp de geçici bir şok yaşamaz :)

Dün akşam o kadar üşenmeme rağmen Kuzey&Güney aşkına kalktım dukanellamı da, ekmeğimi de, patlıcanlarımı da hallettim.

Bugün aslında ona bi pantolon alasım var ama bedene karar veremiyorum. LCW'den erkek kot bedeni 36-32 giyiniyor. GiyiniyorDU. :) Bir beden küçüğünü almak istemiyorum çünkü onun da ömrü en fazla 1 ay olacak. E peki bu süreçte bu çocuk ne giyecek ? *Gökhan'dan (bkz. Gökhan : Erkek arkadaşım) kiralık kot almayı düşünüyorum. 1 aylığına giyindiği kotlarını bize kiralasın :D Ne de olsa 34-32 giyiniyor. Fiyatta anlaşırsak çok karlı bir alışveriş olabilir bu :D Valla bak şimdi geldi bu aklıma. Nasıl da düşünemedim daha önce. Akşam gidip teklifimi sunayım. Bakalım ne cevap alacağız. :)

Bir yandan çalışmaya çalışıp bir yandan da bu blogun satırlarını doldurmakta inanın zaman zaman zorlanıyorum. Anlatacaklarım çok ama iş yerinde olunca yeterli konsantrasyonu sağlayamıyorum. Bunun için sizden özür dilerim.

Daha geniş zamanlarda buluşmak dileğiyle,

Kendinize iyi bakın anacım,

Öptüm baaayy :)

Dukan 21 : 82.9 :)

Merhabaaaa :)

Bu sabah 82.9 diyerek 21 günde tam 7 kg vermenin mutluluğu ve haklı gururu ile güne başladık. Biliyorsunuz ben her gün kilo durumlarını not alsam da takibi haftalık olarak yapmam gerekiyor bunun için de gün olarak diteye başladığımız Çarşamba gününğ seçtik. Çarşambadan çarşambaya genel durumumuz neymiş, hep birlikte görelim.

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

Ortalama haftada 2 kg vermeyi başarmış görünüyor Çağlar. Bu sayı ilerleyen haftalarda daha da düşecek bunun bilincinde olduğumuz için bugünlerin kıymetini biliyoruz.

Bugünün ayrı bir önemi var benim için. Çünkü bugün diyetin 21. günü. Peki ne demek oluyor bu 21. gün ? Bireyin bir şeye alışma ve onu hayatına yerleştirme süresiymiş bu 21 gün. Zihnin bir şeyi kendi gerçekliği olarak kabul etmesi için geçen süre yani. Sigara bırakmak, erken uyanmak, düzenli spor yapmak gibi hayatınıza katmak ya da hayatınızdan çıkarmak istediğiniz şeyleri düzenli olarak yaptığınız-yapmadığınız 21 gün boyunca istediğiniz sonuç hayatınıza yeni bir gerçeğiniz olarak dahil olur. Yani demem o ki bugünden itibaren bu diyet süreci Çağlar'ın hayatına tamamen yerleşecek ve bugünden sonra yaptığı her şey bir rutine bağlayacak. Belki diyeceksiniz ki bu tamamen inanmakla alakalı ama öyle değil. Ben kendi diyet süreçlerimde de hayatımdaki yeni alışkanlıklarda da bu 21. gün olayını takip ettim. Ve inanın doğru. Yeter ki 21. güne kadar dayanabilelim. :)

21 gün sonunda verilen 7 kg ile yolumuza devam ediyoruz. Kalan kilomuz 16. En büyük korkum uzun süreli duraklamalar sonucu Çağlar'ın direncini kaybetmesi. Dukan'a göre Haziran'da hedefine ulaşacak nerden baksanız 4 aydan fazla bir süre var. Ve 16 kılo / 4 ay aylık 4 kilo demek haftada ise ortalama 800 gr. gibi bir rakam. Umarım hedefine kısa sürede ulaşır ve ben bu işi daha fazla matematiğe dökmemiş olurum. Çünkü işleme formüle hesaba varsayıma döktükçe işin içinden çıkamaz bir hal alıyorum.

Herkese mutlu diyetler dilerim,

Sevgiyle kalın :)

Dukan : 20. Gün

Merhaba :) Lodosun yerini yağmura bıraktığı bir İstanbul sabahından herkese selamlar :)

Dün ki lodosun etkisiyle sanırım bu sabah 83.6 dedi. Ama alışkınız biz artık günlük inişlere çıkışlara özellikle de ben. Şu andan itibaren 84'e çıkmasın yeter. 83 suları iyidir. :) Ben de Dukan'a başladığımda 83.2 idim. :)

Dün akşam kepek hakkıyla artık helva yemekten sıkılan dukancanımız annemle fırına birşeyler yapıp atmışlar, görünce pek şaşırdım. Çünkü 2 kaşık kepeğe rağmen pek kocaman göründü gözüme tepsideki 'şey :) Şey diyorum çünkü ne olduğunu ben de bilmiyorum :D Ben evde olmayınca annemle ikisi yapmışlar bir 'şeyler :D

Bakınız tablo aşağıdaki gibi. İlk görüşte aklıma Ramazan'da çıkan pastane pideleri geldi aklıma. Öyle bir dokusu vardı. Merak edenler için söylüyorum üzerindeki kavrulmuş kıyma :) İçinde de klasik krep malzemeleri var ama ölçüleri ne onu bilmiyorum işte herşey atmasyon her şey göz kararı el kıvamı :)

Bugün ps günü Çağlar'ın. Menü de tavuk, kuşbaşılı patlıcan yemeği, light yoğurt, light ice tea var. Bu sabah kahvaltı yapmadan çıktı. Hem iştahsızlık hem de biraz işe geç kalma birleşince bahane oldu kahvaltı yapmamaya. Akşamdan yaptığım patlıcan yemeği de pek garip oldu aslında eti ayrı patlıcanı ayrı oldu biraz. Bakınız tablo aşağıdaki gibi :)

Dün akşam bir de yengeç surimiden cips yapayım dedim. Aman siz benim yengeç dediğime bakmayın, yengeç aromalı lastik diyorum ben ona. Simla'nın eline sağlık ki bulmuş bunu :) Yoksa hediye sepetinden çıkan bu ürün doğru çöp bidonunu boylayacaktı :) Tarife ulaşmak isteyenler; buyursun :) Yoğurtla gerçekten süper oldu, keşke biraz az yaksaymışım ve tabi ki tuzunu acısını az koysaymışım. Neyse ilk deneyimimdi. Bir daha ki sefere olmaz :) Bizim akşamki cipsin tablosu da aşağıdaki gibi işte..

Durumları özetlemek gerekirse, akşama ne yemek yapacağım bilmiyorum. Zaten sıradan bir sp günü olacak. Belki anneme köfte yaptırırım. Sabah da yine yumurta ve süt ikilisi olur. Gün içinde light ton balığı ve light ice tea iyi gider e yeşil çayları da var. Akşama da evde balık yeriz :) Umarım bu yazdıklarım sizin de kafanızda menünüzü oluşturmada kolaylık sağlamıştır. :) Aslında ne yiyeceğim bir derdin olmaması gerekiyor bu Dukan'da. Neden derseniz zaten yiyebileceklerimiz sınırlı, listedeki her şeyi birbiriyle harmanlayarak eşleyerek bir sürü menü oluşturabilirsiniz. Yeter ki isteyelim ;)

Yarın sabah tartıda yeni bir rakamla güne başlama dileğiyle,

Herkese kucak dolusu sevgiler...

KKB

Dukan : 18. & 19. Gün

Günaydınlar :)

İki gündür çift çift bildirmek zorunda kalıyorum durumları, bu konuda beni mazur görün. En son cumartesi sabahı 84.5 ' i gören masum dukancanımız, cumartesi gecesi oynadığı futbol maçının etkisiyle pazar sabahı tartıda gördüğü rakamın şaşkınlığını mesaj yoluyla bana iletmek istemiş ve yazmış ki;

83.2 iki de nasıl oluyordu ki acep ? Heyecan ve şaşkınlık işte. İnsan ne yazacağını nasıl yazacağını bilemiyor sevinçten :) Görüyorsunuz ki diyette hareketin etkisi öyle böyle değil. Geçen hafta da aynı durum yaşanmıştı. Bu sebeple günlük egzersiz ve yürüyüşlerinizi sakın ama sakın ertelemeyin. Ertelediğiniz her gün sizi hedefinizden biraz daha uzaklaştırır çünkü.

Bunun şaşkınlığı ve sevinci üzerine pazar günü ps yapacağından aman geçicidir bugün sebze yiyeceğim ya artı çıkar zaten diye düşünürken bu sabah 83.1 ile güne merhaba dedi. Ve böylelikle zirvedeki yerini garantilemiş oldu :)

Bu durumda tablomuz;

Yaş : 22

Boy : 1.76

Gün : 19

Başlangıç : 89.9 kg

Toplamda giden : -6.8 kg

Kalan : 16.1 kg

Hedef : 67

Artık gömlekler ve montu bol gelmeye başladı fakat henüz pantolonlar sabit :) Israrla ve sabırla pantolonların üzerinden düşeceği günü bekliyoruz umarım ki önümüzdeki ay bu işi de halletmiş oluruz :)

Bugün dışarıda lodos var baş ağrıları, ödem, şişkinlik, asabiyet için şimdiden uyarımı yapayım siz sevgili İstanbullu dukancanlarım için. Bugün sakin olalım :)

Herkese mutlu pazartesiler & mutlu diyetler,

KKB

Dukan : 16-17

Merhaba :)

:) yapıyorum çünkü hayat bir şekilde devam ediyor ve insan döktüğü onca gözyaşına rağmen yeniden gülebilme gücünü buluyordu kendinde.

Dün yoktum evet, kötü süprizler de yaşatabiliyordu çünkü hayat. Ve biz hazırlıklı olmadığımız için, böyle durumlar karşısında ne yapacağımızı nasıl davranacağımızı bilmez haller içinde olabiliyorduk. Bu sebeple dün yazmam gereken yazımı yazmadım, yazamadım. Çünkü dukanın, diyetin, kilonun, çok uzağında bir yerdeydim. Bu yüzden buradan sizlere seslenmek bir hayli zor olacaktı özellikle de ruhen...

Bugün yeniden merhaba diyorum ve kaldığımız yerden devam ediyorum. Malum en son 84.6 demişti Çağlar.
Dün ne çıktı, tartıldı mı tartılmadı mı sormadım bile. Ama bu sabah 84.5 dedi. Maşallah diyorum.

Kafamı toparlayabilirsem anlatacak çok şeyim var yine ama kafamı toplayabilmek için önce kafamı bir dağıtmam gerekiyor. Bunun için mutfağa gireceğim. Balıklarım temizlenmek için, kabaklarım tatlı olmak için, süttozum dukanella olmak için beni bekliyor. Bir de 30'lu yumurta aldım buzdolabına dizeyim diyorum terapi niyetine :)

Özetle biz kilo vermeye devam ediyoruz.

Yarın yeni bir rakamla uyanmak dileğiyle,

Sevgiyle kalın.

Öpüldünüz...

KKB

Dukan 15. Gün : Ne -600 mü ?

Merhaba doğan güneş,

Merhaba açan çiçek,

Merhaba yağan yağmur, sıkışan trafik.. Aslında iyi başlamıştım ya n'oldu böyle birden anlamadım :)

Dukan yolculuğumuzun bugün 15. günü... Ve ve ve dünden bugüne giden tam -600 gr. Ve gördük ki 84.4 olmuşuz :)

Hem ps hem lodos sonrası vay canına dedim. Ve toplam giden -5.5 oldu :) Olmayan kıyafetlerini denesene diyorum bak işte üstümdeki diyor. Bu gömlek ona tişört gibi oluyormuş önceden şimdi tam gömlek gibi olmaya başlamış. Dediğim gibi üst taraftan bayağı fark etti. Bir de pantolon olarak bir beden küçüldüğünü görürsek Dukan Çağlar tarafından da tam not alacak :)

Artık sabahları kıymalı yumurta yemekten çılgına dönmüş olan dukancanımız bu sabah 2 tane haşlanmış yumurta 1 bardak süt ve yarım kase tarçınlı sütlü jöle yiyerek güne başladı. Yanına yine bir küçük süt, 1 tane tarçınlı kek (akşam yaptım da) :), köfte ve yoğurt aldı. bu aralar iştahsızlıktan yakınıyor. Canı pek bir şey yemek istemiyormuş. Ama yine de yediriyorum. :)

Bir de bu aralar yemeklerin çeşitsizliğinden yakınıyor. Ama bilmiyor ki ben az biraz yorgunum :) Başladığından beri kek yapacaktım ama üşendiğimden hep erteliyordum. Neyse ki dün akşam Kuzey Güney pek durgun geçti de ben de bir yandan keki hazırlamaya koyuldum. Yarına patlıcan ve kıyma ikilisinden birşeyler yapmayı düşünüyorum tabi ki üşenmezsem :) Bri halsizlik bir yılgınlık var ben de bu aralar ama havalara bağlıyorum. Soğuk, yağmur falan filan derken enerjim az biraz düştü sanırım farkında olmadan. Şimdi kalkıp bir kahve yapayım da kendime enerji depolayayım. :)

Enerjiniz bol,

Keyfiniz yerinde olsun,

Öptüm,

KKB

Dukan : 14. Gün

Günaydın,

Yok ben stress yapmayayım da kim yapsın ola ola 85.0 olmuş. Hayır biz zaten 84.8'i görmüş insanlarız nedir yani şimdi bu ? Pazartesi sabahı gördük bak bugün olmuş Çarşamba hala yok ortalarda 84 küsürler. Bugün de zaten İstanbul'da lodos var gelsin artık 85 küsürler. Bilenler bilir ama ben yine de tekrar edeyim. Lodosun etkileri arasında en meşhuru ödem yapmak olup, baş ağrısı, halsizlik, uykuya dalamama, konsantrasyon bozukluğunu sayabiliriz. Ve hepsinin toplamında oluşan kocaman bir mutsuzluk... Bu mutsuzluğa kapılmasın diye sağlam bir menüsü var bugün Çağlar'ın. :)

Dün akşam bayağı bir Dukan aşkına geldim ve ne bulduysam yaptım; Biber dolması, sütlü jöle, kabak tatlısı, fırın tavuk :)

Hem lodos hem de ps günü olmasından dolayı yarın sabah tartıda görülecek olan artıya şimdiden selam olsun diyorum. :) 14. güne girdik ve elimizde giden -4.9 kg var. Bundan sonra her Çarşamba'dan Çarşamba'ya verilen kiloyu baz alacağız. Ve haftalık olarak değerlendireceğiz. Hafta içinde yaşanan inişler çıkışlar artık olası  bir durum çünkü. Ne de olsa ilk haftaları atlattık. Artık kendi içinde bir denge bulacaktır bu diyet. Ve haftada 1-1.2 kilo kadar verdiği taktirde süper bir başarı elde etmiş olacak. Bunun için de günlük yürüyüş sürelerine, egzersizlerine, içtiği su miktarına ve yemeklerine dikkat edecek.

Vermiş olduğu 4.9 kg henüz bedensel bir değişim yaşatmadı Çağlar'a ama yüzü, omuzları, sırtı bana bayağı bir incelmiş görünüyor. Sanırım bi 5 kg daha verdiği taktirde bir beden küçülmüş olacak bunu da test etmenin  en güzel ve en basit yolu her zaman giydiği bedendeki kotun bir beden küçüğünü denemesi ve bunun sonucunda üzerine olduğunu görmek. O an diyete olan inancı ve bağlılığı daha da artacak diye düşünüyorum.

Hepimize mutlu diyetler dilerim,

Sağlıkla...

KKB

Dukan ile geçen 13 gün...

Bugün Çağlar'ın Dukan'da ki 13. günü. Dün bildiğiniz üzre tartılmamış daha doğrusu çıkan rakamı aklında tutmamıştı. Bu sabah gördük ki kendisi 85.2 demiş. E peki nerden geldi bu artış ? Diyetin henüz başındayken bu artış da neyin nesiydi ? Ben kendimce sorgulayıp doğru cevabı bulmuşken kendisi de benim tahminimi doğruladı ve evet öyle yaptım dedi. Peki neydi bu yaptığı ?

İştahı olmadığı için öğün atlamak ve canı istemediği için az miktarlarda yemek...

Birçoğumuzun yaptığı ama önemsemediği  aksine bu durumun daha da fazla kilo verdireceğini sandırdığı yanılma noktası işte burası. Diğer diyetlerde işe yarar mı bu durum bilmiyorum ama Dukan için ters tepki yaratıyor. Vücut besinsiz kaldığı vakit kendini korumaya alıyor ve depoda tuttuklarını yakmamaya başlıyor. Böylelikle metabolizma hızımız yavaşlıyor ve olanlar olmaya başlıyor. Bu sebeple kendi diyetim boyunca da her zaman söylediğim birşeyi şimdi tekrar söylüyorum; Canınız istemese de yiyin. Tıpkı bir bebeğe zorla yemek yedirir gibi yiyin, gerekirse gözünüzü kapayıp burnunuzu sıkıp ağzınızı açın ve yiyin. Yedikçe zayıflayacaksınız çünkü. İnanın buna...

Ayrıca Çağlar'ın bu 400 gr'lık artışında Pazar gecesi oynadığı futbolun da etkisi olabilir diye düşünüyorum. Çünkü ağır ve yorucu sporlar sonrası kaslar su tutabiliyor. O yüzden bu 400 gr'ın kilo olduğunu sanıp üzülüp stress yapmak büyük yanlış ve kendimize yaptığımız büyük bir haksızlık olur. Yani demem o ki, yeni beslenme şeklinizin keyfini çıkarın. O kilolar eninde sonunda gidecek. Hepimiz biliyoruz ki o kilolar bir günde alınmadı ki bir günde gitsin.. Biraz sabırlı ve sakin olmak yeterli olacaktır.

Unutmayın; oyunu kuralına göre oynarsanız kazanan siz olursunuz.

Hepimize mutlu diyetler :)

Dukan : 12. Gün

Selamlar efendim;

Bugün güne tartılmadan başladık. Yani aslında şöyle oluyor. Arkadaş tartılmış ama unutmuş rakamı. :D Buradan yola çıkarak çocuğun ne kadar rahat takıldığını açık ve net görebiliriz. Nasıl unuttun ya kaç çıktığını ? diyorum. Ne var yani unutamam mı her gün başka bir şey çıkıyor zaten tartıda, hangisini tutayım aklımda diyor. Yarın yine başka bir şey diyecekmiş tartı, bu kadar abartmamak gerekiyormuş. Bu rahatlığı gerçekten çıldırtıyor beni, kim ne derse desin ?

Bu Pazartesi çok zor geldi bana açıkçası, taa dün akşamdan strese bindim nedense ? Olumlama yapacağıma isyana vurdum adeta. Ama gel gör ki gün süpriziyle geldi. Bir baktım karşımda kargo. Elinde kocaman koli 'ayy nolur müşterilerden gelmemiş olsun' dedim. Bir de baktım ki üstünde kocaman 'Gurmenet' yazıyor :)

Aaa, ben sipariş mi verdim dedim :) Ay yok yok bir kere aroma aldım onlarda geldi. Bu ne acaba ? şaşkınlığını yaşarken Jale Abla da aynı şaşkınlıkla aç aç aç bakalım neymiş diye meraklanmalarda. :) Ben ise o esnada fotoğraf çekmenin derdindeyim. Derken açtık ve o da ne ? Bir güzel Dukan sepeti. Nasıl mutlu oldum anlatamam :) İş yerindekiler ay bu ne ay bu ne diye incelemeye geçerken ben hızlıca, aa aroma, aa yengeç, aa tofu, aa toz jelatin, aa kahve, aa aroma vs... diye diye saymaya başladığımda gülme krizine girdiler :) Efendim gelen koli aşağıdaki gibidir ama gel gör ki tarafımca asıl merak konusu olan bu kolinin neden ve kimden geldiydi. Ve Simla'dan öğrendim ki, sayfanın demirbaşlarına arada böyle süprizler yapılabiliyormuş. :) Nasıl mesut oldum anlatamam, sendrom mendrom kalmadı Pazartesi'ye ait :) Tekrar tekrar teşekkürlerimi sunuyorum sizlere ; Sayın Gurmenet ve Pek Sayın Simla :)

Bu sepet inanın ki bana değil tamamen Çağlar'a yaradı. Şanslı çocuk :) Başka diyecek bir şey bulamıyorum çünkü. Hem ben hem sepet, maşallah :) diyorum. Yeter ki eski formuma kavuşsun, tüm amacım bu. Bu konuda da üstüme düşen her şeyi yapmaya hazırım ben. Bunun adı biraz da ablalık iç güdüsü aslında ama ben bu diyeti gerçekten yapmak isteyen herkese yardımcı olmak niyetindeyim. Ama arada mesafe olunca insanlarla yani yanımda veya yakınımda olmayınca tam anlamıyla mümkün olmuyor.

Olduğu kadar oldurmaya, elimden geldiğince zaman ayırmaya çalışıyorum. Ama çalışan biri olunca gelin görün ki çok zor oluyor. Facebook hesabımın açık olması benim her zaman sohbet için uygun olduğum anlamına gelmiyor örneğin. Ama bazen arkadaşlar o kadar sabırsız oluyorlar ki sanki o an ben onlara cevap yazmadığımda tüm olayım bitiyor. Ukala, şımarık, insanlara zaman ayırmayan, bencil gibi sıfatlara maruz kalıyorum. Onları da anlıyorum aslında ama yine de üzücü oluyor. Ki zaman zaman okuyup o an için cevap veremediğim mesaj başlıkları genelde bana yardım et, nasıl zayıfladın, ne yapmam lazım, örnek menü hazırlar mısın, liste versene gibi uzayıp gidiyor. Bu başlıklar kısa kısa anlatılacak ve cevap yazılacak konular olmadığından zaman zaman bu mesajlara geç cevap verebiliyorum. Ama asla cevapsız bırakmıyorum. Aslında biraz da bu sebeplerden dolayı bu blogu açtım. Çağlar'ın diyete başlaması da ayrı bir güzellik kattı olaya. Onu gözlemleyerek kendi diyetimde kazandığım tecrübeleri harmanlayarak burada yazıya dökmemin benim için hem eğlenceli hem de insanlar için faydalı olacağını düşünüyorum. Ne kadar haklıyım ne kadar doğruyum bilmiyorum ama şuan bildiğim tek şey var sizinle olmak ve yazmak güzel...

Bana yaşattığınız her güzellik için teşekkür ederim.

Yeni yazılarda, tartıda yeni rakamlarda buluşmak üzere,

Sevgiyle kalın :)

KKB

Dukan 11. gün : Süpriz !

Bugün ki geç kalışımın farkındayım efendim ama malum pazar sabahları, geç uyanışlar, geç adapte olmalar, geç kahvaltılar, dışarı çıkıp çıkmama kararsızlığı, yatıp uykuya devam edebilme olasılıkları derken blog başında bulacağıma kendimi, bir de baktım ki annemle Cevahir'deyiz :) Neymiş efendim evde yiyecek bir şeyimiz kalmamışmış yiyecek derken kadının kastettiği et süt yumurta kıyma yoğurt falan e bir de krep tavası :) Malum artık yapılan krepleri çevirttirtmiyor tavam (bkz.tirtmek) :)

Yahu ben neden bunları anlatıyorum ki sizin merakınız Çağlar :) Dünden beri ne yaptı çocuk ?

Sahi ne yaptı da bu sabah 84.8 'i gördü bu çocuk ? :) Dünden bugüne -900 gr. Ve işte bu.. Dedim size değil mi günlerdir bu değil bu değil bu değil diye isyanlardaydım. Sonunda oldu, nasıl da sevindik. Kendisi de pek şaşırdı. Hatta acaba kardeşin kaçamak mı yapıyor diye soranlarda oldu ama dediğim gibi ona inanıyorum, yapmaz. Yani yapsa da adını kaçamak koymaz. Bırakıyorum ben bu diyeti der çekilir kenara. O kadar da ya hep ya hiç'cidir kendisi. Gelelim bunun nasıl olduğuna tabi ki de spor farkı. Spor derken spora falan başlamadı sadece dün gece yine arkadaşlarıyla futbol maçı vardı. 1 saat top peşinde koşturup ardından da eve yürüyerek gelince sabaha tartıda bombayı patlatmış oldu. :)

Ve bir kez daha gördük ki diyet tek başına işe yarayabilir ama egzersiz ve yürüyüş ile desteklenen diyetlerden daha hızlı cevap alırız.Böylelikle diyet sürecimiz zaman olarak kısalır ve biz da sıkılmamış oluruz. Bu yazımla yürüyüş yapmayan egzersiz yapmayan buna rağmen duraklamadan ve az kilo vermekten yakınan arkadaşlara seslenmek istedim. Umarım başarılı olmuşumdur.

Yarın sabah yeni bir rakamla uyanmak üzere hepimize mutlu diyetler dilerim.

Sevgilerle,

KKB :)

Dukan 10 - Kiloya Son

Yok anacım yok bu çocuk beni sinir hastası edecek en sonunda o olacak, yine -200 der mi bir insan ? Bak ne kadar takmışım ki  buna sizlere bir selam bile vermeden direk olaya dalıyorum;

Selamlar efendim :)

Dün sp günü olmasına rağmen tartının bu şekilde bir sonuç vermesini elbette ki kabul edemiyorum. Hem erkek hem yolun daha başı hem de sp sonrası. Belki yine tuvalet sorunu vardır. Bilemem. Ben daha hızlı sonuçlar bekliyordum ama o pek sakin ilerliyor. Aslında her gün -200 gr vermesi güzel bir durum neden çünkü 200 x 7 günden haftada 1.400 eder. Ama peki ya ben neden sabırsızım ? :) Neden kendimi yiyip bitiriyorum :) Onun stresinden ben ödem yapıyorum valla :D

Akşam biraz istavrit ve helva üstüne yeşil çay ile tamamladı günü. Sabahların şaşmaz menüsü iki yumurta & kıyma :) Bugün ps günü olduğundan tavuğun yanına 1 adet salata ve 1 adet domates aldı. Ve yoğurt tabi ki. Günlerden cumartesi olduğundan yanında az miktar yemek var, öğleden sonra gelip balık yer yine. Bugün yine baharatlı kabak koyarız sanırım fırına ve gün biter :) Geçen de yapmıştım pek güzel olduğunu söylemişti.

Sizlere de tavsiye ederim kabakları ince ince doğrayın, üzerine kekik, toz kırmızı biber, tuz, ve isterseniz köri bile dökebilir yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizerek fırına verebilirsiniz. Arada kontrol edip piştiğini gördüğünüz an çıkarabilirsiniz fırından. Afiyet olsun. ( Not : Lezzetine aldanıp tek başına tüketmeyiniz, yanına protein ekleyiniz.) :))

Özetle;

Bugün 85.7 dedik :)

Herkese mutlu hafta sonları ve giden kilolu diyetler dilerim. =)

Öptüm,

KKB.