Dukan 22. Gün : Tartılmıyorum :)

Merhaba,

Bugün Dukan'da ki 23. günümüz. Çağlar bu sabah bir değişiklik yapıp tartılmayacağını söyledi ve öyle de yaptı. Yarına süpriz olsun dedi. Tabi yarına umarım süpriz bir şekilde artı görüp de geçici bir şok yaşamaz :)

Dün akşam o kadar üşenmeme rağmen Kuzey&Güney aşkına kalktım dukanellamı da, ekmeğimi de, patlıcanlarımı da hallettim.

Bugün aslında ona bi pantolon alasım var ama bedene karar veremiyorum. LCW'den erkek kot bedeni 36-32 giyiniyor. GiyiniyorDU. :) Bir beden küçüğünü almak istemiyorum çünkü onun da ömrü en fazla 1 ay olacak. E peki bu süreçte bu çocuk ne giyecek ? *Gökhan'dan (bkz. Gökhan : Erkek arkadaşım) kiralık kot almayı düşünüyorum. 1 aylığına giyindiği kotlarını bize kiralasın :D Ne de olsa 34-32 giyiniyor. Fiyatta anlaşırsak çok karlı bir alışveriş olabilir bu :D Valla bak şimdi geldi bu aklıma. Nasıl da düşünemedim daha önce. Akşam gidip teklifimi sunayım. Bakalım ne cevap alacağız. :)

Bir yandan çalışmaya çalışıp bir yandan da bu blogun satırlarını doldurmakta inanın zaman zaman zorlanıyorum. Anlatacaklarım çok ama iş yerinde olunca yeterli konsantrasyonu sağlayamıyorum. Bunun için sizden özür dilerim.

Daha geniş zamanlarda buluşmak dileğiyle,

Kendinize iyi bakın anacım,

Öptüm baaayy :)

Dukan 21 : 82.9 :)

Merhabaaaa :)

Bu sabah 82.9 diyerek 21 günde tam 7 kg vermenin mutluluğu ve haklı gururu ile güne başladık. Biliyorsunuz ben her gün kilo durumlarını not alsam da takibi haftalık olarak yapmam gerekiyor bunun için de gün olarak diteye başladığımız Çarşamba gününğ seçtik. Çarşambadan çarşambaya genel durumumuz neymiş, hep birlikte görelim.

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

Ortalama haftada 2 kg vermeyi başarmış görünüyor Çağlar. Bu sayı ilerleyen haftalarda daha da düşecek bunun bilincinde olduğumuz için bugünlerin kıymetini biliyoruz.

Bugünün ayrı bir önemi var benim için. Çünkü bugün diyetin 21. günü. Peki ne demek oluyor bu 21. gün ? Bireyin bir şeye alışma ve onu hayatına yerleştirme süresiymiş bu 21 gün. Zihnin bir şeyi kendi gerçekliği olarak kabul etmesi için geçen süre yani. Sigara bırakmak, erken uyanmak, düzenli spor yapmak gibi hayatınıza katmak ya da hayatınızdan çıkarmak istediğiniz şeyleri düzenli olarak yaptığınız-yapmadığınız 21 gün boyunca istediğiniz sonuç hayatınıza yeni bir gerçeğiniz olarak dahil olur. Yani demem o ki bugünden itibaren bu diyet süreci Çağlar'ın hayatına tamamen yerleşecek ve bugünden sonra yaptığı her şey bir rutine bağlayacak. Belki diyeceksiniz ki bu tamamen inanmakla alakalı ama öyle değil. Ben kendi diyet süreçlerimde de hayatımdaki yeni alışkanlıklarda da bu 21. gün olayını takip ettim. Ve inanın doğru. Yeter ki 21. güne kadar dayanabilelim. :)

21 gün sonunda verilen 7 kg ile yolumuza devam ediyoruz. Kalan kilomuz 16. En büyük korkum uzun süreli duraklamalar sonucu Çağlar'ın direncini kaybetmesi. Dukan'a göre Haziran'da hedefine ulaşacak nerden baksanız 4 aydan fazla bir süre var. Ve 16 kılo / 4 ay aylık 4 kilo demek haftada ise ortalama 800 gr. gibi bir rakam. Umarım hedefine kısa sürede ulaşır ve ben bu işi daha fazla matematiğe dökmemiş olurum. Çünkü işleme formüle hesaba varsayıma döktükçe işin içinden çıkamaz bir hal alıyorum.

Herkese mutlu diyetler dilerim,

Sevgiyle kalın :)

Dukan : 20. Gün

Merhaba :) Lodosun yerini yağmura bıraktığı bir İstanbul sabahından herkese selamlar :)

Dün ki lodosun etkisiyle sanırım bu sabah 83.6 dedi. Ama alışkınız biz artık günlük inişlere çıkışlara özellikle de ben. Şu andan itibaren 84'e çıkmasın yeter. 83 suları iyidir. :) Ben de Dukan'a başladığımda 83.2 idim. :)

Dün akşam kepek hakkıyla artık helva yemekten sıkılan dukancanımız annemle fırına birşeyler yapıp atmışlar, görünce pek şaşırdım. Çünkü 2 kaşık kepeğe rağmen pek kocaman göründü gözüme tepsideki 'şey :) Şey diyorum çünkü ne olduğunu ben de bilmiyorum :D Ben evde olmayınca annemle ikisi yapmışlar bir 'şeyler :D

Bakınız tablo aşağıdaki gibi. İlk görüşte aklıma Ramazan'da çıkan pastane pideleri geldi aklıma. Öyle bir dokusu vardı. Merak edenler için söylüyorum üzerindeki kavrulmuş kıyma :) İçinde de klasik krep malzemeleri var ama ölçüleri ne onu bilmiyorum işte herşey atmasyon her şey göz kararı el kıvamı :)

Bugün ps günü Çağlar'ın. Menü de tavuk, kuşbaşılı patlıcan yemeği, light yoğurt, light ice tea var. Bu sabah kahvaltı yapmadan çıktı. Hem iştahsızlık hem de biraz işe geç kalma birleşince bahane oldu kahvaltı yapmamaya. Akşamdan yaptığım patlıcan yemeği de pek garip oldu aslında eti ayrı patlıcanı ayrı oldu biraz. Bakınız tablo aşağıdaki gibi :)

Dün akşam bir de yengeç surimiden cips yapayım dedim. Aman siz benim yengeç dediğime bakmayın, yengeç aromalı lastik diyorum ben ona. Simla'nın eline sağlık ki bulmuş bunu :) Yoksa hediye sepetinden çıkan bu ürün doğru çöp bidonunu boylayacaktı :) Tarife ulaşmak isteyenler; buyursun :) Yoğurtla gerçekten süper oldu, keşke biraz az yaksaymışım ve tabi ki tuzunu acısını az koysaymışım. Neyse ilk deneyimimdi. Bir daha ki sefere olmaz :) Bizim akşamki cipsin tablosu da aşağıdaki gibi işte..

Durumları özetlemek gerekirse, akşama ne yemek yapacağım bilmiyorum. Zaten sıradan bir sp günü olacak. Belki anneme köfte yaptırırım. Sabah da yine yumurta ve süt ikilisi olur. Gün içinde light ton balığı ve light ice tea iyi gider e yeşil çayları da var. Akşama da evde balık yeriz :) Umarım bu yazdıklarım sizin de kafanızda menünüzü oluşturmada kolaylık sağlamıştır. :) Aslında ne yiyeceğim bir derdin olmaması gerekiyor bu Dukan'da. Neden derseniz zaten yiyebileceklerimiz sınırlı, listedeki her şeyi birbiriyle harmanlayarak eşleyerek bir sürü menü oluşturabilirsiniz. Yeter ki isteyelim ;)

Yarın sabah tartıda yeni bir rakamla güne başlama dileğiyle,

Herkese kucak dolusu sevgiler...

KKB

Dukan : 18. & 19. Gün

Günaydınlar :)

İki gündür çift çift bildirmek zorunda kalıyorum durumları, bu konuda beni mazur görün. En son cumartesi sabahı 84.5 ' i gören masum dukancanımız, cumartesi gecesi oynadığı futbol maçının etkisiyle pazar sabahı tartıda gördüğü rakamın şaşkınlığını mesaj yoluyla bana iletmek istemiş ve yazmış ki;

83.2 iki de nasıl oluyordu ki acep ? Heyecan ve şaşkınlık işte. İnsan ne yazacağını nasıl yazacağını bilemiyor sevinçten :) Görüyorsunuz ki diyette hareketin etkisi öyle böyle değil. Geçen hafta da aynı durum yaşanmıştı. Bu sebeple günlük egzersiz ve yürüyüşlerinizi sakın ama sakın ertelemeyin. Ertelediğiniz her gün sizi hedefinizden biraz daha uzaklaştırır çünkü.

Bunun şaşkınlığı ve sevinci üzerine pazar günü ps yapacağından aman geçicidir bugün sebze yiyeceğim ya artı çıkar zaten diye düşünürken bu sabah 83.1 ile güne merhaba dedi. Ve böylelikle zirvedeki yerini garantilemiş oldu :)

Bu durumda tablomuz;

Yaş : 22

Boy : 1.76

Gün : 19

Başlangıç : 89.9 kg

Toplamda giden : -6.8 kg

Kalan : 16.1 kg

Hedef : 67

Artık gömlekler ve montu bol gelmeye başladı fakat henüz pantolonlar sabit :) Israrla ve sabırla pantolonların üzerinden düşeceği günü bekliyoruz umarım ki önümüzdeki ay bu işi de halletmiş oluruz :)

Bugün dışarıda lodos var baş ağrıları, ödem, şişkinlik, asabiyet için şimdiden uyarımı yapayım siz sevgili İstanbullu dukancanlarım için. Bugün sakin olalım :)

Herkese mutlu pazartesiler & mutlu diyetler,

KKB

Dukan : 16-17

Merhaba :)

:) yapıyorum çünkü hayat bir şekilde devam ediyor ve insan döktüğü onca gözyaşına rağmen yeniden gülebilme gücünü buluyordu kendinde.

Dün yoktum evet, kötü süprizler de yaşatabiliyordu çünkü hayat. Ve biz hazırlıklı olmadığımız için, böyle durumlar karşısında ne yapacağımızı nasıl davranacağımızı bilmez haller içinde olabiliyorduk. Bu sebeple dün yazmam gereken yazımı yazmadım, yazamadım. Çünkü dukanın, diyetin, kilonun, çok uzağında bir yerdeydim. Bu yüzden buradan sizlere seslenmek bir hayli zor olacaktı özellikle de ruhen...

Bugün yeniden merhaba diyorum ve kaldığımız yerden devam ediyorum. Malum en son 84.6 demişti Çağlar.
Dün ne çıktı, tartıldı mı tartılmadı mı sormadım bile. Ama bu sabah 84.5 dedi. Maşallah diyorum.

Kafamı toparlayabilirsem anlatacak çok şeyim var yine ama kafamı toplayabilmek için önce kafamı bir dağıtmam gerekiyor. Bunun için mutfağa gireceğim. Balıklarım temizlenmek için, kabaklarım tatlı olmak için, süttozum dukanella olmak için beni bekliyor. Bir de 30'lu yumurta aldım buzdolabına dizeyim diyorum terapi niyetine :)

Özetle biz kilo vermeye devam ediyoruz.

Yarın yeni bir rakamla uyanmak dileğiyle,

Sevgiyle kalın.

Öpüldünüz...

KKB

Dukan 15. Gün : Ne -600 mü ?

Merhaba doğan güneş,

Merhaba açan çiçek,

Merhaba yağan yağmur, sıkışan trafik.. Aslında iyi başlamıştım ya n'oldu böyle birden anlamadım :)

Dukan yolculuğumuzun bugün 15. günü... Ve ve ve dünden bugüne giden tam -600 gr. Ve gördük ki 84.4 olmuşuz :)

Hem ps hem lodos sonrası vay canına dedim. Ve toplam giden -5.5 oldu :) Olmayan kıyafetlerini denesene diyorum bak işte üstümdeki diyor. Bu gömlek ona tişört gibi oluyormuş önceden şimdi tam gömlek gibi olmaya başlamış. Dediğim gibi üst taraftan bayağı fark etti. Bir de pantolon olarak bir beden küçüldüğünü görürsek Dukan Çağlar tarafından da tam not alacak :)

Artık sabahları kıymalı yumurta yemekten çılgına dönmüş olan dukancanımız bu sabah 2 tane haşlanmış yumurta 1 bardak süt ve yarım kase tarçınlı sütlü jöle yiyerek güne başladı. Yanına yine bir küçük süt, 1 tane tarçınlı kek (akşam yaptım da) :), köfte ve yoğurt aldı. bu aralar iştahsızlıktan yakınıyor. Canı pek bir şey yemek istemiyormuş. Ama yine de yediriyorum. :)

Bir de bu aralar yemeklerin çeşitsizliğinden yakınıyor. Ama bilmiyor ki ben az biraz yorgunum :) Başladığından beri kek yapacaktım ama üşendiğimden hep erteliyordum. Neyse ki dün akşam Kuzey Güney pek durgun geçti de ben de bir yandan keki hazırlamaya koyuldum. Yarına patlıcan ve kıyma ikilisinden birşeyler yapmayı düşünüyorum tabi ki üşenmezsem :) Bri halsizlik bir yılgınlık var ben de bu aralar ama havalara bağlıyorum. Soğuk, yağmur falan filan derken enerjim az biraz düştü sanırım farkında olmadan. Şimdi kalkıp bir kahve yapayım da kendime enerji depolayayım. :)

Enerjiniz bol,

Keyfiniz yerinde olsun,

Öptüm,

KKB

Dukan : 14. Gün

Günaydın,

Yok ben stress yapmayayım da kim yapsın ola ola 85.0 olmuş. Hayır biz zaten 84.8'i görmüş insanlarız nedir yani şimdi bu ? Pazartesi sabahı gördük bak bugün olmuş Çarşamba hala yok ortalarda 84 küsürler. Bugün de zaten İstanbul'da lodos var gelsin artık 85 küsürler. Bilenler bilir ama ben yine de tekrar edeyim. Lodosun etkileri arasında en meşhuru ödem yapmak olup, baş ağrısı, halsizlik, uykuya dalamama, konsantrasyon bozukluğunu sayabiliriz. Ve hepsinin toplamında oluşan kocaman bir mutsuzluk... Bu mutsuzluğa kapılmasın diye sağlam bir menüsü var bugün Çağlar'ın. :)

Dün akşam bayağı bir Dukan aşkına geldim ve ne bulduysam yaptım; Biber dolması, sütlü jöle, kabak tatlısı, fırın tavuk :)

Hem lodos hem de ps günü olmasından dolayı yarın sabah tartıda görülecek olan artıya şimdiden selam olsun diyorum. :) 14. güne girdik ve elimizde giden -4.9 kg var. Bundan sonra her Çarşamba'dan Çarşamba'ya verilen kiloyu baz alacağız. Ve haftalık olarak değerlendireceğiz. Hafta içinde yaşanan inişler çıkışlar artık olası  bir durum çünkü. Ne de olsa ilk haftaları atlattık. Artık kendi içinde bir denge bulacaktır bu diyet. Ve haftada 1-1.2 kilo kadar verdiği taktirde süper bir başarı elde etmiş olacak. Bunun için de günlük yürüyüş sürelerine, egzersizlerine, içtiği su miktarına ve yemeklerine dikkat edecek.

Vermiş olduğu 4.9 kg henüz bedensel bir değişim yaşatmadı Çağlar'a ama yüzü, omuzları, sırtı bana bayağı bir incelmiş görünüyor. Sanırım bi 5 kg daha verdiği taktirde bir beden küçülmüş olacak bunu da test etmenin  en güzel ve en basit yolu her zaman giydiği bedendeki kotun bir beden küçüğünü denemesi ve bunun sonucunda üzerine olduğunu görmek. O an diyete olan inancı ve bağlılığı daha da artacak diye düşünüyorum.

Hepimize mutlu diyetler dilerim,

Sağlıkla...

KKB

Dukan ile geçen 13 gün...

Bugün Çağlar'ın Dukan'da ki 13. günü. Dün bildiğiniz üzre tartılmamış daha doğrusu çıkan rakamı aklında tutmamıştı. Bu sabah gördük ki kendisi 85.2 demiş. E peki nerden geldi bu artış ? Diyetin henüz başındayken bu artış da neyin nesiydi ? Ben kendimce sorgulayıp doğru cevabı bulmuşken kendisi de benim tahminimi doğruladı ve evet öyle yaptım dedi. Peki neydi bu yaptığı ?

İştahı olmadığı için öğün atlamak ve canı istemediği için az miktarlarda yemek...

Birçoğumuzun yaptığı ama önemsemediği  aksine bu durumun daha da fazla kilo verdireceğini sandırdığı yanılma noktası işte burası. Diğer diyetlerde işe yarar mı bu durum bilmiyorum ama Dukan için ters tepki yaratıyor. Vücut besinsiz kaldığı vakit kendini korumaya alıyor ve depoda tuttuklarını yakmamaya başlıyor. Böylelikle metabolizma hızımız yavaşlıyor ve olanlar olmaya başlıyor. Bu sebeple kendi diyetim boyunca da her zaman söylediğim birşeyi şimdi tekrar söylüyorum; Canınız istemese de yiyin. Tıpkı bir bebeğe zorla yemek yedirir gibi yiyin, gerekirse gözünüzü kapayıp burnunuzu sıkıp ağzınızı açın ve yiyin. Yedikçe zayıflayacaksınız çünkü. İnanın buna...

Ayrıca Çağlar'ın bu 400 gr'lık artışında Pazar gecesi oynadığı futbolun da etkisi olabilir diye düşünüyorum. Çünkü ağır ve yorucu sporlar sonrası kaslar su tutabiliyor. O yüzden bu 400 gr'ın kilo olduğunu sanıp üzülüp stress yapmak büyük yanlış ve kendimize yaptığımız büyük bir haksızlık olur. Yani demem o ki, yeni beslenme şeklinizin keyfini çıkarın. O kilolar eninde sonunda gidecek. Hepimiz biliyoruz ki o kilolar bir günde alınmadı ki bir günde gitsin.. Biraz sabırlı ve sakin olmak yeterli olacaktır.

Unutmayın; oyunu kuralına göre oynarsanız kazanan siz olursunuz.

Hepimize mutlu diyetler :)

Dukan : 12. Gün

Selamlar efendim;

Bugün güne tartılmadan başladık. Yani aslında şöyle oluyor. Arkadaş tartılmış ama unutmuş rakamı. :D Buradan yola çıkarak çocuğun ne kadar rahat takıldığını açık ve net görebiliriz. Nasıl unuttun ya kaç çıktığını ? diyorum. Ne var yani unutamam mı her gün başka bir şey çıkıyor zaten tartıda, hangisini tutayım aklımda diyor. Yarın yine başka bir şey diyecekmiş tartı, bu kadar abartmamak gerekiyormuş. Bu rahatlığı gerçekten çıldırtıyor beni, kim ne derse desin ?

Bu Pazartesi çok zor geldi bana açıkçası, taa dün akşamdan strese bindim nedense ? Olumlama yapacağıma isyana vurdum adeta. Ama gel gör ki gün süpriziyle geldi. Bir baktım karşımda kargo. Elinde kocaman koli 'ayy nolur müşterilerden gelmemiş olsun' dedim. Bir de baktım ki üstünde kocaman 'Gurmenet' yazıyor :)

Aaa, ben sipariş mi verdim dedim :) Ay yok yok bir kere aroma aldım onlarda geldi. Bu ne acaba ? şaşkınlığını yaşarken Jale Abla da aynı şaşkınlıkla aç aç aç bakalım neymiş diye meraklanmalarda. :) Ben ise o esnada fotoğraf çekmenin derdindeyim. Derken açtık ve o da ne ? Bir güzel Dukan sepeti. Nasıl mutlu oldum anlatamam :) İş yerindekiler ay bu ne ay bu ne diye incelemeye geçerken ben hızlıca, aa aroma, aa yengeç, aa tofu, aa toz jelatin, aa kahve, aa aroma vs... diye diye saymaya başladığımda gülme krizine girdiler :) Efendim gelen koli aşağıdaki gibidir ama gel gör ki tarafımca asıl merak konusu olan bu kolinin neden ve kimden geldiydi. Ve Simla'dan öğrendim ki, sayfanın demirbaşlarına arada böyle süprizler yapılabiliyormuş. :) Nasıl mesut oldum anlatamam, sendrom mendrom kalmadı Pazartesi'ye ait :) Tekrar tekrar teşekkürlerimi sunuyorum sizlere ; Sayın Gurmenet ve Pek Sayın Simla :)

Bu sepet inanın ki bana değil tamamen Çağlar'a yaradı. Şanslı çocuk :) Başka diyecek bir şey bulamıyorum çünkü. Hem ben hem sepet, maşallah :) diyorum. Yeter ki eski formuma kavuşsun, tüm amacım bu. Bu konuda da üstüme düşen her şeyi yapmaya hazırım ben. Bunun adı biraz da ablalık iç güdüsü aslında ama ben bu diyeti gerçekten yapmak isteyen herkese yardımcı olmak niyetindeyim. Ama arada mesafe olunca insanlarla yani yanımda veya yakınımda olmayınca tam anlamıyla mümkün olmuyor.

Olduğu kadar oldurmaya, elimden geldiğince zaman ayırmaya çalışıyorum. Ama çalışan biri olunca gelin görün ki çok zor oluyor. Facebook hesabımın açık olması benim her zaman sohbet için uygun olduğum anlamına gelmiyor örneğin. Ama bazen arkadaşlar o kadar sabırsız oluyorlar ki sanki o an ben onlara cevap yazmadığımda tüm olayım bitiyor. Ukala, şımarık, insanlara zaman ayırmayan, bencil gibi sıfatlara maruz kalıyorum. Onları da anlıyorum aslında ama yine de üzücü oluyor. Ki zaman zaman okuyup o an için cevap veremediğim mesaj başlıkları genelde bana yardım et, nasıl zayıfladın, ne yapmam lazım, örnek menü hazırlar mısın, liste versene gibi uzayıp gidiyor. Bu başlıklar kısa kısa anlatılacak ve cevap yazılacak konular olmadığından zaman zaman bu mesajlara geç cevap verebiliyorum. Ama asla cevapsız bırakmıyorum. Aslında biraz da bu sebeplerden dolayı bu blogu açtım. Çağlar'ın diyete başlaması da ayrı bir güzellik kattı olaya. Onu gözlemleyerek kendi diyetimde kazandığım tecrübeleri harmanlayarak burada yazıya dökmemin benim için hem eğlenceli hem de insanlar için faydalı olacağını düşünüyorum. Ne kadar haklıyım ne kadar doğruyum bilmiyorum ama şuan bildiğim tek şey var sizinle olmak ve yazmak güzel...

Bana yaşattığınız her güzellik için teşekkür ederim.

Yeni yazılarda, tartıda yeni rakamlarda buluşmak üzere,

Sevgiyle kalın :)

KKB

Dukan 11. gün : Süpriz !

Bugün ki geç kalışımın farkındayım efendim ama malum pazar sabahları, geç uyanışlar, geç adapte olmalar, geç kahvaltılar, dışarı çıkıp çıkmama kararsızlığı, yatıp uykuya devam edebilme olasılıkları derken blog başında bulacağıma kendimi, bir de baktım ki annemle Cevahir'deyiz :) Neymiş efendim evde yiyecek bir şeyimiz kalmamışmış yiyecek derken kadının kastettiği et süt yumurta kıyma yoğurt falan e bir de krep tavası :) Malum artık yapılan krepleri çevirttirtmiyor tavam (bkz.tirtmek) :)

Yahu ben neden bunları anlatıyorum ki sizin merakınız Çağlar :) Dünden beri ne yaptı çocuk ?

Sahi ne yaptı da bu sabah 84.8 'i gördü bu çocuk ? :) Dünden bugüne -900 gr. Ve işte bu.. Dedim size değil mi günlerdir bu değil bu değil bu değil diye isyanlardaydım. Sonunda oldu, nasıl da sevindik. Kendisi de pek şaşırdı. Hatta acaba kardeşin kaçamak mı yapıyor diye soranlarda oldu ama dediğim gibi ona inanıyorum, yapmaz. Yani yapsa da adını kaçamak koymaz. Bırakıyorum ben bu diyeti der çekilir kenara. O kadar da ya hep ya hiç'cidir kendisi. Gelelim bunun nasıl olduğuna tabi ki de spor farkı. Spor derken spora falan başlamadı sadece dün gece yine arkadaşlarıyla futbol maçı vardı. 1 saat top peşinde koşturup ardından da eve yürüyerek gelince sabaha tartıda bombayı patlatmış oldu. :)

Ve bir kez daha gördük ki diyet tek başına işe yarayabilir ama egzersiz ve yürüyüş ile desteklenen diyetlerden daha hızlı cevap alırız.Böylelikle diyet sürecimiz zaman olarak kısalır ve biz da sıkılmamış oluruz. Bu yazımla yürüyüş yapmayan egzersiz yapmayan buna rağmen duraklamadan ve az kilo vermekten yakınan arkadaşlara seslenmek istedim. Umarım başarılı olmuşumdur.

Yarın sabah yeni bir rakamla uyanmak üzere hepimize mutlu diyetler dilerim.

Sevgilerle,

KKB :)

Dukan 10 - Kiloya Son

Yok anacım yok bu çocuk beni sinir hastası edecek en sonunda o olacak, yine -200 der mi bir insan ? Bak ne kadar takmışım ki  buna sizlere bir selam bile vermeden direk olaya dalıyorum;

Selamlar efendim :)

Dün sp günü olmasına rağmen tartının bu şekilde bir sonuç vermesini elbette ki kabul edemiyorum. Hem erkek hem yolun daha başı hem de sp sonrası. Belki yine tuvalet sorunu vardır. Bilemem. Ben daha hızlı sonuçlar bekliyordum ama o pek sakin ilerliyor. Aslında her gün -200 gr vermesi güzel bir durum neden çünkü 200 x 7 günden haftada 1.400 eder. Ama peki ya ben neden sabırsızım ? :) Neden kendimi yiyip bitiriyorum :) Onun stresinden ben ödem yapıyorum valla :D

Akşam biraz istavrit ve helva üstüne yeşil çay ile tamamladı günü. Sabahların şaşmaz menüsü iki yumurta & kıyma :) Bugün ps günü olduğundan tavuğun yanına 1 adet salata ve 1 adet domates aldı. Ve yoğurt tabi ki. Günlerden cumartesi olduğundan yanında az miktar yemek var, öğleden sonra gelip balık yer yine. Bugün yine baharatlı kabak koyarız sanırım fırına ve gün biter :) Geçen de yapmıştım pek güzel olduğunu söylemişti.

Sizlere de tavsiye ederim kabakları ince ince doğrayın, üzerine kekik, toz kırmızı biber, tuz, ve isterseniz köri bile dökebilir yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizerek fırına verebilirsiniz. Arada kontrol edip piştiğini gördüğünüz an çıkarabilirsiniz fırından. Afiyet olsun. ( Not : Lezzetine aldanıp tek başına tüketmeyiniz, yanına protein ekleyiniz.) :))

Özetle;

Bugün 85.7 dedik :)

Herkese mutlu hafta sonları ve giden kilolu diyetler dilerim. =)

Öptüm,

KKB.

Dukan 9 : Başka yemeklere tokuz !

85.9'a selam olsun :)

Bir ps sonrası -600. Eve evet oluyor bu iş. Gerçi geçen akşam biz görmüştük bu rakamı. Alışığız o bakımdan kendilerine :)) Dün akşam anneme verdiğim talimatlar doğrultusunda yapmış olduğu fırında biber dolması ve yoğurt üstüne 3 parça tavuk göğsü (tatlı değil et) ve helva & yeşil çay  ile yapmıştı kapanışı. Diyorum işte çok yiyor bu çocuk ama kendisi devamlı doymuyorum diye isyanlarda.

Bugün sp gününe bir Çağlar klasiği olan kıymalı yumurta ve süt ile merhaba dedi. Aç karnına biraz da gojiberry ve su. Yanına yoğurt, light ice tea, tavuk ve dünden kalan 3 tane biber dolmasını aldı (tabi ki biberleri yenmeyecek) bir de her ihtimale karşı bir tane light ton balığı. Her gün bu kadar yiyecek taşıdığını görünce geçen hafta illa da gidelim bana bir çanta alalım diye tutturmasını şimdi pek haklı buluyorum. Hatta ve hatta  o küçük olanı değil de büyük olanı aldığımıza ayrıca seviniyorum.

Toplamda giden kilomuz tam 4 kilo oldu. Henüz kıyafetlerimizden ve tipimizden belli olmuyor. Özellikle göbek sabitliğini koruyor. :) Zor gidecek 2 bölgesinden biri göbeği biri de bacakları. Roberto Carlos'un dedemiz falan olduğuna inanıyorum zira o baldırlar bir onda bir bende bir de Çağlar'da var. Bana göre göbeği bile daha çabuk erir o bacaklardan. Çünkü bu göbek son 5-6 ayda oluştu henüz şekillenip yerleşmeye fırsat bulamadan da diyete başladık. Bu yönden çok fazla zaman kaybetmediğimize inanıyorum. Bak bir şekilde başladık ve vermemiz gereken 22.9 kg varken şuan kalan kilomuz 18.9 :) Buradan bakınca çok şık duruyor. Dediğim gibi bir günde olmaz ama bir gün mutlaka olur...  Bunun için de yapmamız gereken şey inanmak ve kurallara uyarken bir yandan da sabretmek. Emin olun ki, hal böyle olunca başarı kaçınılmaz oluyor.

İnanç, sabır ve azim sizinle olsun,

Hepimize mutlu diyetler...

KKB

Dukan ile 8. gün

5 günlük atak sonrası seyrin 3. gününden merhaba,

Bugünün açılışını açıklıyorum 86.5  :) Evet sadece -200 gr. Sadece diyorum çünkü benim beklentim hala en az -1000'den yana. Biz aslında dün akşam tartılmasında 85.9'u görmüştük ya neyse :) üstüne köfte, ayran, yoğurt, helva, yeşil çay ve balık yiyince sabaha başımıza bunların gelmesi pek normal :)

Bu durumda toplamda giden kilomuz; 8 günde -3.400

Oradan bakınca hiç fena durmuyor değil mi ? Ama öyle değil gelin bir de buradan benim gözümle bakın. Kar nedeniyle günlük yapılması gereken yürüyüşler iptal edildi. Dün akşam da egzersizleri es geçti. Neymiş ? Zaten kilo veriyormuş yapmaya gerek yokmuş. Hiç karışmıyorum, ne halin varsa gör dedim. 3 gün sonra bana deme ki vay ben neden kilo veremiyorum artık, ay göbeğim gitmiyor, vay efendim bacaklarım hala kalın, kollarım hiç incelmedi. Bana gelme bunlarla dedim.

Bir insan ne yaparsa kendi için yapar, o egzersizleri yapması, bu diyete uyması, suyunu yeterli miktarda düzenli içmesi, sebze protein oranına dikkat etmesi benim için yaptığı bir şey değil ki... Daha önce ben yaptım, uydum, içtim, dikkat ettim. Faydasını da sadece kendim gördüm. Çünkü ben diyet yaptığımda ben zayıfladım, bir başkası değil. O yüzden insanların hem ne yapmam lazım, bu durumdan nasıl kurtulabilirim diye çare aradıkları vakit, doğru yolu ve yöntemi anlattığımda benimle pazarlık yapmaları hem beni kendilerinden soğutuyor hem de onlardan başka yardım isteyen insanlara cevap verme isteğimi de alıp çok uzaklara götürüyor.

Özetle;

-200 değil benim beklediğim ama Çağlar bunu çok sevindirici buluyor. Durumu onun için oldukça iyi görünüyor. O rahatsa bu halinden memnun ve mutluysa bana da bu rakamları kabullenmek düşüyor :)

Herkese sevgiler,

Hepimize mutlu diyetler :)

7. gün : Seyir'de 2

Günaydınlar,

2 gündür düzensiz takipte bulunduğum kardeşim bugünü -100 gr. ile karşıladı.

86.7

Hala wc problemini çözmüş değil. Geçen sefer çıktım demişti ama beklentileri pek karşılamamış. Hala kabızlık olayı devam ediyormuş. Sebzelere geçiş olsa bile 3 gündür -100 vermiş görünüyor. Hızlı giden atın kaderini mi yaşıyor nedir ilk 3 gün beklentilerimin çok üstünde cevaplar verip son 3 gündür beklentilerimin çok altında cevaplar alıyorum. Acaba daha da mı fazla yemeli ? Porsiyonlarını sıklaştıralım bu hafta. Bir de akşamları bana göre biraz geç yiyor. 8 gibi evde oluyor ve 9'a kadar yemek yeme faslı sürüyor. Kepeği de akşamları tüketiyor. Ben seyir boyu kepeği gün içinde tüketmiştim. Pek de memnun kalmıştım. Tabi bundan kaynaklı kilo veremiyor demiyorum ben yanlış anlaşılmasın ben sadece benim diyetimle arasındaki zamanlama farklarından bahsediyorum. Yine söylüyorum bana göre bu 3 günlük kilo sabitliği kabızlıktan kaynaklı. Bizim öncelikle bunu çözmemiz gerekiyor. 

1+1 yaptığı için bugün sp günü. Yarına kaçla başlarız acaba ? Ben artık en az -1000 istiyorum.

Unutmadan bir an önce şu hava muhalefeti bitse de gidip tahlillerimizi yaptırsak, bi başladı soğuk, yağmur, kar, bu cuma gitsek süper olur. Benim de final tahlillerim olacak ne de olsa 2 hafta sonra bitiyor güçlendirme.

Özetle;

Tahlillerinizi atlatmayın.

Doktorunuza diyet yaptığınızı bunu tahlilleri de diyetisyeninizin istediğini söyleyin onlar gerekli olan tahlilleri laboratuvara gönderecektir.

Herkese sevgiler,

Hepimize mutlu diyetler... 

2013'e değil Dukan'a özel...