Dukan 27 - 28 - 29 : Sonuç / Stabil Sayılır :)

Gerçekten özür diliyorum, bir türlü fırsatını yaratıp da günlük durumların bildirimlerini yayın yapıp sizinle sohbet edemedim. İnanın bir türlü kafam rahat olmuyor ki dökeyim rahat rahat içimi size..

Gelelim konumuza;
En son 82 diyen dukancanımız salı sabahı 82,2 çarşamba sabahı 82,2  perşembe sabahı da 82,4 diyerek beni her geçen gün daha da şaşırtmış bulunuyor :D İşin garip tarafı akşamları sabahtan daha az çıkıyor :D Böyle olunca da bir şeyde diyemiyorum pek. Demek vücudu akşamları geç yemek yediği için belki de su tutuyor.
Birazdan nar şerbeti yapmayı düşünüyorum. Yarın yanında götürsün gerçi tadını pek sevmiyor ama yapabilecek bir şey yok. İyi olan çoğu şeyin tadı kötü zaten :) Pek sevimli değiller... :)

Netice olarak;

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

30 Ocak Çarşamba : 82.2 (-0,7)

Neredeyse 1 ayı dolacak bakalım bir ay sonra tablomuz ne diyecek ?

Siz de biliyorsunuz ki şuan sadece yazmak için yazıyorum. :) Ama bu işkenceyi ne size ne de kendime yapacağım ve yazımı burada sonlandırarak herkese iyi akşamlar dileyeceğim :)

Öptüm hepinizi :*

Dukan 24 - 25 - 26 : Sonuç 82.0

3 günlük kocaman bir merhaba,

Biliyorum ki böyle aksamalar çok kötü oluyor. Ama yeni bir pc ve yeni bir telefon alınca herşey yoluna girecek diye düşünüyorum. Sanırım yeni bahanem bu :) Cumartesi ve pazar sizlere yazamadığım için özür dilerim. İstanbul bazen yazmaya öyle engel oluyor ki.. Yoğunluk, yorgunluk, stress.. insanı gerçekten uzaklaştırıyor insanlığından...

3 gün önce 83.0 ile kapatmıştık dükkanı. Bakalım sonrasında neler oldu ?

Cumartesi sabahı : 83.4

Pazar sabahı : 82.0

Pazartesi sabahı : 82.0

Yine Cumartesi akşamından gidilmiş bir futbol maçı ve sonrasında görülen müthiş rakam :) Şuana kadar vermiş olduğu kiloların koşmasını nasıl iyi yönde etkilediğini söylüyor. İnanılmaz fark etti diyor. Öncesinde maç bitene kadar dayanamazken şimdi daha fazla koşup maçı çok rahat bitirebiliyorum diyor. Ki daha vermesi gereken 15 kg daha var.

Dün akşam alışverişe çıkmıştık ve her zaman kot aldığı LCW'den bi kot denemesini söyledim. ilk başta yok ne gerek var şimdi birşey almayacağım dese de, olsun almasan da dene bakalım hangisi olacak dedim. Ve 36-32 giydiği kotlardan şimdi 32-32'ye girdiğini görünce geçici bir şok yaşadı. 32 bedeni uzattığımda yok 34'ü ver bu olmaz diye nazlandı başta. Fakat giyin olmazsa zaten 34'ü veririm dedim. Ve önceleri bacağını bile sokamazken şuan düğmeleri bile çok rahat kapanıyor. 8 kg sonrası bunu görmek işin psiklojik boyutu olarak ciddi bir artı puan kazandırdı. İstiyorsan alalım dedim ama yok gerek yok. Elimizdekini daralttıralım sonra gelir bunun da küçüğünü alırız dedi. Mantıklıydı ;)

Bunu sizler için de tavsiye ederim. Zamanında kabinlerde denediğiniz ama  içine giremediğiniz için öylece bıraktığınız kıyafetleri gidip deneyin. Bakın alın demiyorum. Gidin deneyin ve farkı kendi gözlerinizle görün. Mesela şuan giydiğiniz kıyafetlerin bir beden küçüğünü deneyebilirsiniz. Emin olun bu durum ruhunuza çok iyi gelecektir. ;)

Toparlamak gerekirse;

Çağlar 26 günde tam 7.9 kg vermiş oldu.

Hafta içi çeşitli inişler çıkışlar görebilir tabi ama biz gözümüzü şimdiden 81'lere diktik bile ;)

Herkese sevgiler,

Kocaman öpüyorum :)

Dukan Gün 23 : Kilo 83 :)

Geç gelen bir merhaba,

Bugün 23. gündeyiz. Ve net 83 kiloyuz. Hafta sonu yine maçlar falan derken dilerim ki 82'yi buluruz Çarşamba'ya kadar.

Akşam menüsü olarak ızgara istavrit yanında kola yaptık. 23. gününde ilk kolasını içirdim. Çok da istekli değildi ama yine de gönlüm razı olmadı balıkları kuru kuru götürmesine dedim hadi hadi iç bir bardaktan birşey olmaz. Bundan sonra haftada 1 bardak hakkın var, cumadan cumaya dedim. Balıklardan sonra bir de evde 1 parca göğüs vardı onları da yedi.Üstüne tatlı olarak sütlü jöle muz aromalı olanından ve 1 kaşık gojiberry süper gitti. Az önce de zor bela krepleri pişirip yedik. Ve akşam menüsü fazla zengin bir şekilde kapatmış olduk.

Şuan öylesine yorgunum ki bir yandan fırında tavuk, patlıcan, biber üçlüsü pişiyor başında bekliyorum. Bir yandan da sevgili Lili ve Nurdan Ablacım benden kahve bekliyorlar diye devamlı bi taciz halindeler onlar için kahve yayını yapmak için pc'yi açtım. Neyse yayınladım, bir de baktım sevgili Melike 23. günü soruyor. Gönlüm razı olmadı işte. Gözlerimden uyku akarken bir yandan da klavyenin başında takır takır yazmaya koyuldum. Ama daha fazla çene çalamayacağım gerçekten fazla yorgunum. Özürlerimle birlikte şimdilik kaçıyorum ben.

Yarın sabah görüşmek dileğiyle,

Herkese iyi geceler,

KKB

Dip Not : Eylül Dukancan'ın göz yaşlarına dayanamadım aha onu da andım. <3 Oldu mu ? Bence oldu ? Daha ne olsun :D Yeni maceralarda görüşmek üzere :) by by. :p

Dukan 22. Gün : Tartılmıyorum :)

Merhaba,

Bugün Dukan'da ki 23. günümüz. Çağlar bu sabah bir değişiklik yapıp tartılmayacağını söyledi ve öyle de yaptı. Yarına süpriz olsun dedi. Tabi yarına umarım süpriz bir şekilde artı görüp de geçici bir şok yaşamaz :)

Dün akşam o kadar üşenmeme rağmen Kuzey&Güney aşkına kalktım dukanellamı da, ekmeğimi de, patlıcanlarımı da hallettim.

Bugün aslında ona bi pantolon alasım var ama bedene karar veremiyorum. LCW'den erkek kot bedeni 36-32 giyiniyor. GiyiniyorDU. :) Bir beden küçüğünü almak istemiyorum çünkü onun da ömrü en fazla 1 ay olacak. E peki bu süreçte bu çocuk ne giyecek ? *Gökhan'dan (bkz. Gökhan : Erkek arkadaşım) kiralık kot almayı düşünüyorum. 1 aylığına giyindiği kotlarını bize kiralasın :D Ne de olsa 34-32 giyiniyor. Fiyatta anlaşırsak çok karlı bir alışveriş olabilir bu :D Valla bak şimdi geldi bu aklıma. Nasıl da düşünemedim daha önce. Akşam gidip teklifimi sunayım. Bakalım ne cevap alacağız. :)

Bir yandan çalışmaya çalışıp bir yandan da bu blogun satırlarını doldurmakta inanın zaman zaman zorlanıyorum. Anlatacaklarım çok ama iş yerinde olunca yeterli konsantrasyonu sağlayamıyorum. Bunun için sizden özür dilerim.

Daha geniş zamanlarda buluşmak dileğiyle,

Kendinize iyi bakın anacım,

Öptüm baaayy :)

Dukan 21 : 82.9 :)

Merhabaaaa :)

Bu sabah 82.9 diyerek 21 günde tam 7 kg vermenin mutluluğu ve haklı gururu ile güne başladık. Biliyorsunuz ben her gün kilo durumlarını not alsam da takibi haftalık olarak yapmam gerekiyor bunun için de gün olarak diteye başladığımız Çarşamba gününğ seçtik. Çarşambadan çarşambaya genel durumumuz neymiş, hep birlikte görelim.

2 Ocak Çarşamba : 89.9 (Başlangıç)

9 Ocak Çarşamba : 86.7 (-3.2)

16 Ocak Çarşamba : 85.0 (-1.7)

23 Ocak Çarşamba : 82.9 (-2.1)

Ortalama haftada 2 kg vermeyi başarmış görünüyor Çağlar. Bu sayı ilerleyen haftalarda daha da düşecek bunun bilincinde olduğumuz için bugünlerin kıymetini biliyoruz.

Bugünün ayrı bir önemi var benim için. Çünkü bugün diyetin 21. günü. Peki ne demek oluyor bu 21. gün ? Bireyin bir şeye alışma ve onu hayatına yerleştirme süresiymiş bu 21 gün. Zihnin bir şeyi kendi gerçekliği olarak kabul etmesi için geçen süre yani. Sigara bırakmak, erken uyanmak, düzenli spor yapmak gibi hayatınıza katmak ya da hayatınızdan çıkarmak istediğiniz şeyleri düzenli olarak yaptığınız-yapmadığınız 21 gün boyunca istediğiniz sonuç hayatınıza yeni bir gerçeğiniz olarak dahil olur. Yani demem o ki bugünden itibaren bu diyet süreci Çağlar'ın hayatına tamamen yerleşecek ve bugünden sonra yaptığı her şey bir rutine bağlayacak. Belki diyeceksiniz ki bu tamamen inanmakla alakalı ama öyle değil. Ben kendi diyet süreçlerimde de hayatımdaki yeni alışkanlıklarda da bu 21. gün olayını takip ettim. Ve inanın doğru. Yeter ki 21. güne kadar dayanabilelim. :)

21 gün sonunda verilen 7 kg ile yolumuza devam ediyoruz. Kalan kilomuz 16. En büyük korkum uzun süreli duraklamalar sonucu Çağlar'ın direncini kaybetmesi. Dukan'a göre Haziran'da hedefine ulaşacak nerden baksanız 4 aydan fazla bir süre var. Ve 16 kılo / 4 ay aylık 4 kilo demek haftada ise ortalama 800 gr. gibi bir rakam. Umarım hedefine kısa sürede ulaşır ve ben bu işi daha fazla matematiğe dökmemiş olurum. Çünkü işleme formüle hesaba varsayıma döktükçe işin içinden çıkamaz bir hal alıyorum.

Herkese mutlu diyetler dilerim,

Sevgiyle kalın :)

Dukan : 20. Gün

Merhaba :) Lodosun yerini yağmura bıraktığı bir İstanbul sabahından herkese selamlar :)

Dün ki lodosun etkisiyle sanırım bu sabah 83.6 dedi. Ama alışkınız biz artık günlük inişlere çıkışlara özellikle de ben. Şu andan itibaren 84'e çıkmasın yeter. 83 suları iyidir. :) Ben de Dukan'a başladığımda 83.2 idim. :)

Dün akşam kepek hakkıyla artık helva yemekten sıkılan dukancanımız annemle fırına birşeyler yapıp atmışlar, görünce pek şaşırdım. Çünkü 2 kaşık kepeğe rağmen pek kocaman göründü gözüme tepsideki 'şey :) Şey diyorum çünkü ne olduğunu ben de bilmiyorum :D Ben evde olmayınca annemle ikisi yapmışlar bir 'şeyler :D

Bakınız tablo aşağıdaki gibi. İlk görüşte aklıma Ramazan'da çıkan pastane pideleri geldi aklıma. Öyle bir dokusu vardı. Merak edenler için söylüyorum üzerindeki kavrulmuş kıyma :) İçinde de klasik krep malzemeleri var ama ölçüleri ne onu bilmiyorum işte herşey atmasyon her şey göz kararı el kıvamı :)

Bugün ps günü Çağlar'ın. Menü de tavuk, kuşbaşılı patlıcan yemeği, light yoğurt, light ice tea var. Bu sabah kahvaltı yapmadan çıktı. Hem iştahsızlık hem de biraz işe geç kalma birleşince bahane oldu kahvaltı yapmamaya. Akşamdan yaptığım patlıcan yemeği de pek garip oldu aslında eti ayrı patlıcanı ayrı oldu biraz. Bakınız tablo aşağıdaki gibi :)

Dün akşam bir de yengeç surimiden cips yapayım dedim. Aman siz benim yengeç dediğime bakmayın, yengeç aromalı lastik diyorum ben ona. Simla'nın eline sağlık ki bulmuş bunu :) Yoksa hediye sepetinden çıkan bu ürün doğru çöp bidonunu boylayacaktı :) Tarife ulaşmak isteyenler; buyursun :) Yoğurtla gerçekten süper oldu, keşke biraz az yaksaymışım ve tabi ki tuzunu acısını az koysaymışım. Neyse ilk deneyimimdi. Bir daha ki sefere olmaz :) Bizim akşamki cipsin tablosu da aşağıdaki gibi işte..

Durumları özetlemek gerekirse, akşama ne yemek yapacağım bilmiyorum. Zaten sıradan bir sp günü olacak. Belki anneme köfte yaptırırım. Sabah da yine yumurta ve süt ikilisi olur. Gün içinde light ton balığı ve light ice tea iyi gider e yeşil çayları da var. Akşama da evde balık yeriz :) Umarım bu yazdıklarım sizin de kafanızda menünüzü oluşturmada kolaylık sağlamıştır. :) Aslında ne yiyeceğim bir derdin olmaması gerekiyor bu Dukan'da. Neden derseniz zaten yiyebileceklerimiz sınırlı, listedeki her şeyi birbiriyle harmanlayarak eşleyerek bir sürü menü oluşturabilirsiniz. Yeter ki isteyelim ;)

Yarın sabah tartıda yeni bir rakamla güne başlama dileğiyle,

Herkese kucak dolusu sevgiler...

KKB

Dukan : 18. & 19. Gün

Günaydınlar :)

İki gündür çift çift bildirmek zorunda kalıyorum durumları, bu konuda beni mazur görün. En son cumartesi sabahı 84.5 ' i gören masum dukancanımız, cumartesi gecesi oynadığı futbol maçının etkisiyle pazar sabahı tartıda gördüğü rakamın şaşkınlığını mesaj yoluyla bana iletmek istemiş ve yazmış ki;

83.2 iki de nasıl oluyordu ki acep ? Heyecan ve şaşkınlık işte. İnsan ne yazacağını nasıl yazacağını bilemiyor sevinçten :) Görüyorsunuz ki diyette hareketin etkisi öyle böyle değil. Geçen hafta da aynı durum yaşanmıştı. Bu sebeple günlük egzersiz ve yürüyüşlerinizi sakın ama sakın ertelemeyin. Ertelediğiniz her gün sizi hedefinizden biraz daha uzaklaştırır çünkü.

Bunun şaşkınlığı ve sevinci üzerine pazar günü ps yapacağından aman geçicidir bugün sebze yiyeceğim ya artı çıkar zaten diye düşünürken bu sabah 83.1 ile güne merhaba dedi. Ve böylelikle zirvedeki yerini garantilemiş oldu :)

Bu durumda tablomuz;

Yaş : 22

Boy : 1.76

Gün : 19

Başlangıç : 89.9 kg

Toplamda giden : -6.8 kg

Kalan : 16.1 kg

Hedef : 67

Artık gömlekler ve montu bol gelmeye başladı fakat henüz pantolonlar sabit :) Israrla ve sabırla pantolonların üzerinden düşeceği günü bekliyoruz umarım ki önümüzdeki ay bu işi de halletmiş oluruz :)

Bugün dışarıda lodos var baş ağrıları, ödem, şişkinlik, asabiyet için şimdiden uyarımı yapayım siz sevgili İstanbullu dukancanlarım için. Bugün sakin olalım :)

Herkese mutlu pazartesiler & mutlu diyetler,

KKB