Anket'im / Sorular ve Cevapları...

1-Adın-Soyadın(arzuya bağlı), Yaşın, başlamadan önceki ve sonraki kilon, boyun? Hangi evredesin? Kaçıncı günün-ayın?

Küçük Kırmızı Balık :) 26 yaşındayım. 1,63 boyunda 87 gördüğüm en üst seviye 55 ise gördüğüm en alt seviye.. Şuan 58 kg'um ve güçlendirmedeki 8. ayımı tamamlıyorum.

2-Zayıflamaya nasıl ve neden karar verdin?

Son 5 senede almıştım bunca kiloyu ve son 2 senedir istiyordum ama açıkçası üşeniyordum.

Her yemek yediğimde "Ben bunları yiyorum şuan ama benim bir an önce kilo vermem lazım, offff" diye devamlı söyleniyordum. Bir gün ciddi ciddi düşündüm ve benim 30 kg vermem gerek dedim. Ve 'derya bu da sıçtığının resmidir. 20 kg fazlayken vermedin şimdi 30 kg'yu nasıl vereceksin" dedim. Ve sanırım bir daha asla zayıf olamayacağım ve 100'ü göreceğim dedim. Tabi bu esnada özel hayatımla ilgili de evlilik gündemde :) Erkek arkadaşıma, neredeyse 10 senedir birlikteyiz tamam evleneceğiz ama ben zayıflamadan asla evlenmem haberin olsun dedim. Ha tabi bu esnada ben 1 sene sonra zayıflarım belki 5 sene sonra belki 10 sene sonra bilemem, haberin olsun. Derken bi tatil zamanı tam da gecen sene tamam dedim. Bu benim bu halde geçireceğim son tatil çatlayana patlayana kadar yiyorum gerekirse 90 kg olarak dönüyorum İstanbul'a ama İstanbul'a döndüğümde her şey bambaşka olacak ve ben diyete başlayacağım dedim.

3-Daha önce zayıflamak için neler denedin? Diyet geçmişin nedir?neden tekrar tekrar kilo aldın?

Lise yılları bitene kadar hep 50-55 arasındaydım. Yani hiçbir zaman kilo sorunum olmadı aksine hep zayıflığımdan yakındılar :) Sonra iş hayatı benim yavaş yavaş sonumu hazırladı diyeyim. Hareketsizlik ve doymak bilmeyen bir bünye. Her tür fast food her tür abur cubur.

4-Kilo almasının asıl nedeni fiziksel mi psikolojik mi?

Tamamen psikolojik.. Zaten fiziksel neden nasıl olabilir ki ? 

5-Kendin için mi yoksa başkaları için mi kilo vermek istiyordun?

Tabi ki de kendim için.. Çünkü biliyorum ki, ben bana kendim için lazımım...

6-Neden Dukan diyetini tercih ettin?

Denk geldi diyelim. Gerçekten denk geldi.

Yedikleri içtiklerine bakınca zaten normalde de bayılarak yediğim şeylerdi. Et süt yumurta daha da önemlisi balık :) Listeyi görünce evet uygundur dedim..

7-Dukan diyetini nereden öğrendin?

Nette diyetler egzersiz kilo verme ödem atma diye araştırma yaparken bir de baktım 'dukan diyeti' diye bir şey var. Bu da ne ki acaba dedim ve araştırmaya başladım.

8-Dukana baslamadan ne kadar araştırdın?

2-3 gün tabiri caizse dukan lafı geçen tüm internet sitelerini, forumlarını, bloglarını her şeyi okudum. Ardından kitabı aldım.

9-Dukan diyetine ne kadar güven duyuyordun?

Güven derken aslında ne anlamda güvenmek ? Sağlıklı olduğu konusunda güvenmek mi ? Başarı sağlaması anlamında güvenmek mi ?

1. şık için, şunu diyebilirim. Ben onca zararlı yiyecekle bile bile beslenirken bundan daha fazla sağlıksız olmazdım.

Biliyordum ki kilolu olmak sağlıklı olmak demek değildi aksine birçok hastalığa davetiye çıkarmaktı.

2. şık için de şunu söyleyebilirim, Olay aslında diyete değil kendine güvenmekle alakalı. Kitabı okuduğumda ikna olmuştum çünkü. Adam 30 yılını vermiş bu uğurda bir sürü çalışması olmuş. Boşuna değildi ya onca şey. Bu yüzden benim başarısız olmam diyet yüzünden değil tamamen kendi şahsi başarısızlığım olacaktı.

10-Kitabı okumak gerçekten gerekli mi?

Hava kadar, su kadar gerekli :) Neden ? Çünkü bunu bir ders olarak görmek gerekiyor.

Daha önce hiç bilmediğin görmediğin bir ders. Kendine göre terimleri, formülleri olan bir ders.

Ve bu güne kadar okutulan hangi ders kitapsız yapılmış ki ?

11-Dukana baslamadan önce etrafında dukan yapmış yada yapan var miydi?

Hiç kimse yoktu. Ama benden sonra yapanların, tanışanların sayısını unuttum :)

12-Dukana ne zaman inanmaya başladın?

Dukan'a inanmam; hemen 1. günün ardından başladı. Ama kendime inanmam ise 10 kg verdikten sonra... Çünkü diyete başlarken dilimde hep aynı cümle vardı '10 kg vermeden zayıfladığıma asla inanmayacağım' :)

13-Pierre Dukan hakkında ne düşünüyorsun?

Sevilesi adam ne diyeyim ki. Beni benle yeniden tanıştıran elleri öpülesi, yanakları sıkılası splendası bol insan :D Ah bir Türkiye'ye gelse.. Gelse de gidip görsem ve bağrıma bassam :)

14-Diyete başlamadan önce psikolojini hazırladın mı? Nasıl?

Diyete başlamadan 2 sene öncesinde kendimi hazırlamıştım aslında.

Son 2 senedir "Derya senin kilo vermen lazım biliyorsun" deyip duruyordum.

Ama bunları derken bile pizzaları, baklavaları yutuyordum. Neden ? Çünkü çok üşeniyordum :)

Ben sonradan kilo alan bir insan olduğum için devamlı eski fotoğraflarıma bakıp bakıp 'ulan çok mu zor' diyordum.

Ve bir gün bikinili bir fotoğrafıma bakıp önce-sonra yapmıştım kendime ve dediğim cümle şu oldu.

'Derya, bir insanın kendine yapabileceği en en en büyük kötülüğü yapmışsın ve bunca kiloyu alarak bu güzelliği kendi ellerinle mahvetmişsin.

Sen bunu hak ediyor musun peki ? 'Bu cümleyi bilgisayarıma duvar kağıdı yaptığımı hatırlıyorum.

15-Hiç kilo veremeyeceğim gibi bir umutsuzluk yaşadın mı?

Diyet öncesi evet.. Hatta erkek arkadaşıma 'Sanırım ben bir daha asla kilo veremeyeceğim' diye yakındığım çok olmuştu.

Özellikle de son sene. Neden ? Çünkü en az 30 kg vermem gerekiyordu ve bu da bana imkansız geliyordu...

16-Diyete tam uydun mu? Arada kaçamakların oldu mu? Oldu ise en büyük kaçamağın nedir?

Hiç mübalağa etmeyeyim ama benim kadar uyan 1-2 bilemedin toplasan 3-5 kişi vardır. Geri kalanların sabıka kayıtları Dukan Diyeti Tarifleri'nin gelen iletilerinde mevcuttur.

Kaçamak konusunda da yaptığım tek kaçamağım ki ben bilerek kasıtlı ve ödül niyetinde yaptım bunu. O da ilk 10 kilomu verdikten sonra bir tane kiraz şekerlemesi yemiştim.

Neden ? Çünkü '10 kg vermeden zayıfladığıma asla inanmıyordum' Beni bana inandıran kendim için bir minik kiraz şekeri feda olsundu. :)

17-Dukan yaparken sağlık sorunları yaşadın mı? Kontrollerini yaptırdın mı?

En büyük sağlık sorunu kolestroldü. Ki bu da zaten bilinen ve yaşanması gereken bir durumdu. Onu da kısa süreli yasadım zaten.

Onun dışında her 2-3 ayda bir tüm tahlillerimi yaptırdım. Hatta her yaptırdığımda da sayfada yayınladım. Şükür ki bir sorunum olmadı.

Kolestrolüm de kışın havaların soğuk olduğu yürüyüşleri mecburen azalttığım dönem çıkmıştı. Tekrardan sistemli bir şekilde yürüyerek kısa sürede düzeldi.

18-Yenik düştüğün,başaramayacağını düşündüğün anlar oldu mu?

Emin olun, hiç ama hiç olmadı. Neden ? Çünkü ben yapım gereği başarısızlığa tahammülü olmayan biriyim. Bu yola da girmişsem mutlaka ve mutlaka başarmam gerekiyordu. Zordu çünkü 30 kg verebilmek. Ama benim için önemli olan da zoru başarabilmekti... En yenik düştüğüm anları emin olun ki güçlendirmede olduğum zamanlar yaşadım.

19-Dukan diyetini uygulamak günlük rutin hayatını zorlaştırdı mı?

Zorlaştırdı demek haksız olmaz ama zorlayan kısım aslında ne diyet ne de dukan zorlayan kısım alışkanlıkları değiştirmek. Bir de baskın bir yapınız yoksa çevrenize laf anlatmakta oldukça zorlanabilirsiniz.

20-Dukan diyeti bütçeyi zorluyor mu?

Zorluyor gibi görünüyor ama değil :) Götürüleri kadar getirileri var. ilk etapta toplu bir alışveriş gerektirdiği için fatura bayağı el yakıyor. Ama işin bir de şu boyutu var. Günlük dışarıda yemek için para harcamadığından aylık olarak aslında bayağı bir kara geçtiğini görüyorsun. Çünkü dışarıda pek yemek yenmiyor devamlı evden bir şeyler taşıyorsun yanında. Dışarıda bi arkadaşınla buluşsan en fazla bi kahve bi kola bi soda bi su içersin pasta tatlı ıvırı zıvır dondurma falan yok. Haliyle paran cebinde kalıyor. Yine bir aksam dışarı çıksan içeceğin yine en fazla bir kola hadi bilemedin 2 olsun. Yemek bile yesen ya köfte ya tavuk onun dışında dışarıda başka şey yemek lüksün yok. Bu da otomatikmen günlük harcadığın parayı cebinde bırakıyor. Bu sebeple kazancın büyük aslında :)

21-Vücudunda sarkma ve çatlak oldu mu ?

Şükkküürrr ki olmadı, az biraz çatlağım var ama onlar da 2-3 sene önce kilo alırken olmuştu.

22-Diyetle beraber spor yaptın mı? Hangileri?

Düzenli ve Dukan'ın önerdiği sürelerde yürüyüş. Yanına ek olarak yine kitabında bahsettiği 4'lü egzersiz grubunu yaptım. Pişman olmadım.

23- Diyetin sana uymayan kısımları oldu mu?Bunları kendine göre adapte ettin mi?

Uymayan tek kısmı su miktarıydı kitapta içecekler dahil 1,5 lt diyordu ama bana göre içecek hariç 1,5 lt olmalıydı. Hatta kola ve kahce içildiğinde 2 lt su tüketilmeliydi.

Ve tükettim de.. Tüketiyorum da...

24-Yaşadıkları duraklamalarda ve bazen kilo alımlarında diyeti sorguladın mı?

Diyeti değil kendini sorgulaman gerekiyor. Kendini ve yediklerini. Yoksa diyet zaten kanıtlamış kendini.

Ortada bir duraklama varsa yanlış sendedir. Ve nerede yaptığını bulmak da senin elinde..

25-Dukana başladıktan sonra adet düzeniniz bozuldu mu?

Bozuldu. Saat gibi tıkır tıkır işlerdi (kulakları çınlasın) :)) Seyir dönemi boyunca davetsiz misafir gibiydi. Çat kapı yapardı devamlı. Ama güçlendirmeye geçtiğimden beri sistemim oturdu.

Her şey normal şuan :)

26-Ailen ve çevresinin etkisi nasıl oldu diyetine? Destek oldular mı?

Aile ile çevre aynı cümle içinde olmamalı :) Aile bir o kadar destek, çevre bir o kadar köstek çünkü. Annem ve babam bu süreçte beni sabırla izlediler desem yeridir.

Ne kadar diyette olduğumu bilse de annem yine de her defasında yemeğe çağırmalarına engel olamadı, patates yapar yer misin ? Çorba yapar içer misin ? Anne yüreği işte bazen alışkanlıklarından öteye geçemiyordu. Ama her defasında hayır hayır hayır demekten bıkmadım. Sadece son dönemlerinde yeter artık dur daha verme cümlelerini ve 'Derya biliyor musun sadece göz kaldın sen' cümlesini çok duyar olmuştum. :) Çevreme gelince ah o ilk zamanlar... 'Aa diyet mi yapıyorsun hahaha, ne dukan mı o da ne beeee, aaa Dukan mı ay yok yaa öyle verilmez..' vs. vb. Ve bolca diyet konusunda kötü espri :) Bunları 3-5 gün duyunca dedim tamam diyet bitene kadar görüşmeyelim :D Ve sosyal hayatıma 6-7 ay kadar ara verdim. Şimdi ise hiç olmadığım kadar sosyalim, ve sanırım ki bu onları fazlasıyla rahatsız ediyor :)))

27-‘’Dukan diyeti tariflerim’’ blog'unun ve facebook sayfasının zayıflamandaki etkisi nedir?

Büyük.. Blogda tek yorumum oldu zaten sonrasında Simla'nın yönlendirmesiyle anında sayfada buldum kendimi. Ve bir daha da gitmedim. Hani bir laf vardır ya kimler geldi, kimler geçti ama ben hala buradayım. Çünkü burada olmak gerçekten çok güzel. Seninle birlikle bir sürü yol arkadaşı var.

Ve dertler aynı, sorunlar aynı, sevinçler aynı, yediğin içtiğin bile aynı :) En yakın arkadaşın dahi seni anlamaz ama buradakiler leb dersin leblebi der sana :) Bu sayfa; bir kere senin diyette olduğunu unutturuyor. Burası bir sayfayı açarken aslında bir kapıyı açar gibi bir oda dolası güzel insan.

Oturuyorsun, sohbet ediyorsun, kahve içiyorsun, yemek yiyorsun üstelik bunu tek başına yapmıyorsun. Seninle birlikte aynı anda su içen bile bir sürü insan var :)

28-En büyük motivasyon kaynağın neydi ?

Kesinlikle eski fotoğraflarım ve kıyafetlerim, sonrasında giyeceğim gelinlik ve asla kilo veremeyeceğimi düşünen insanlar :)

29-Tatlandırıcı hakkındaki düşüncelerin neler?

Tatlandırıcı evet olmazsa olmaz ama bağımlılık derecesinde kullanmamak ve vücudu alıştırmamak lazım.

Ve birçok tatlandırıcı var, bunlar arasında da seçici davranmak lazım. Ucuza kaçmak iyi olmayabilir.

30-Çevrende çeşit çeşit yiyecekler olduğunda kendini nasıl motive ettin? Kaçamak yapmaktan korktun mu ?

O çeşit çeşit yemeklerin hepsini zamanında yemiştim ve yediğim için bu hale gelmiştim. İşin özü ben düşmanımı tanıyordum. Ve diyetten ilk günden itibarek aldığım sonuc, beni kaçamağın kurbanı etmekten öyle korudu ki. Yani ne güzel günden güne zayıflıyordum ne diye bunu kaçamak yaparak engelleyecektim ki. Manyak mıydım ben ? Hem zayıflamak isteyecektim ve bunu başarıyor olacaktım ve de sonra bunu engelleyecektim. Sonuç itibariyle olayım şuydu ; Süper bir şekilde kilo veriyordum ve kendimi durduracak değildim !

31-Tatlı krizini nasıl önledin?

Tatlı krizine girmedim ki hiç, çünkü ortada kriz yaratacak bir durum yoktu. Benim tarçınlı sıcak sütüm vardı, Dukanellam vardı, helvam vardı, gojiberryli keklerim vardı, sütlü jölem vardı, dondurmam vardı. E bunları yapabilecek yeteneğim de vardı. Daha ne olsundu :))

32-Diyette en çok yaptığı yemek nedir?

Tarçınlı kek, ıspanak yemeği, fırın tavuk ve balık...

33-Dukan'la zayıfladıktan sonra yaşantında ne gibi değişiklikler oldu?

Sağım, solum, önüm, arkam Dukan oldu. :) Birçok yeni insanla tanıştım. Ve dostlarım olduğu kadar düşmanlarım da oldu tabi :)) Birçok insana 'idol' olmak gibi bir duyguyu tattırdılar bana. Hatta ve hatta az da meşhur oldum diyebilirim. Çünkü bu sayfadan dolayı beni tanıyan insanlarla karşılaşmak işin en şaşırtıcı tarafıydı. :) Düşünsenize hiç tanımadığınız, ilk defa gördüğünüz bir insan karşınıza geçiyor ve 'sen osun değil mi ? Küçük Kırmızı Balık'sın' diyor. İnanın çok heyecan verici ve büyük bir mutluluk :)

Bir de ben Dukan'a artık Sosyal Sorumluluk Projem gibi bakıyorum. Tüm günüm neredeyse sayfada geçiyor. Gerek sayfadan gerekse özelden birçok mesaj geliyor ve hepsine yetişmekte inanın çok zorlanıyorum. Çünkü günlük neredeyse 10 mesaj... Bir yandan da çalışan bir insan olunca zaman zaman sıkıntı yaşıyorum yetişmekte. Ama bu güne kadar asla hiçbir mesajı cevapsız bırakmadam. Geçte olsa mutlaka dönüş yaptım. Yapıyorum. Yapacağım da. Bu konuda kusuruma bakmayın n'olur :)

34-Sana göre işin sırrı ve kilit noktası nedir ?

İnanmak !

35-Dukan'dan aldığın sonuç psikolojinize nasıl yansıdı ?

Gurur verici ! Kendimle gurur duydum diyebilirim. Ve kendime ola inancım daha da arttı.

Dediğim şuydu ki; Derya bunu yaptıysan eğer senin isteyip de başaramayacağın hiç birşey yok bu hayatta ! Sen yeter ki iste !

36-Dukan’a başlamayı düşünenlere tavsiyelerin neler olur?

Tavsiyem, öncelikle iyi düşünün ve başlamadan önce mutlaka kitabı ve sayfadaki notları okuyun.

Yapabileceğinize inanırsanız başlayın. Aksi halde başlayıp yarıda bırakmak sizin kendinize olan inancınızı körelteceğinden bu haksızlığı kendinize yapmayınız. Ve unutmayın ki; bu diyetin kilo verdirmek gibi bir yararı olsa da yanlış yapıldığı ve uygulandığı takdirde ciddi büyük zararları da vardır.

Teşekkürler...